汪颜老师职场情绪与压力管理(2天).docVIP

职场情绪与压力管理 【培训课时】2天(6小时/天) 【授课讲师】汪颜 【授课方式】案例研讨、小组讨论、视频赏析、 【课程背景】 很多职场人士抱怨工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持，对工作缺乏热情，整天消极，抱怨，责任感不强、执行力不佳，当一天和尚撞一天钟，得过且过，没有长远的目标和计划，缺乏自我激励和压力缓解的技巧和能力。 国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。人是企业中最重要的资源，情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验，都可能会引起员工产生工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。因此，自我激励与压力的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。 【课程目标】 通过树立员工的阳光积极心态，提升职业化，塑造进取意识， 转变工作观念，工作是为自己做，不抱怨，不埋怨拒绝借口 赋予员工心灵的 给予压力缓解的方法，逐步建立健康、积极、乐观的阳光心态； 用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系，提升幸福感。 模块 详细内容 课时 目的效益 破冰：课程导入钟） 单元一、 认识压力张图带来的共鸣——随处可在 神经作用机制我们：压力感受 作用机制告诉我们：压力是可以用来管理的 产生的四大元凶的误 工具钟压力评量表测试 ：某银行职员精神衰弱症1.5课时 了解压力是什么？ 为什么会有压力？ 压力是可以通过管理得到缓解。 单元二、 压力与个的关系工作绩效的关系 适宜度评估 识别寻找自身压力的来源 压力在个人生理、情绪、知和行为上生 的症状临，以选择不同的应对方式 理健康状况对比量表具：作用机制模型1.5课时 1.掌握压力作用的原理 2.能够正确看待压力 3.能够识别产生的来源； 4.自我评估压力，做到有效预防。 单元三、 建构自我管理系统-1、架构科学的压力预警系统 3-2、个人压力的应对机制 积极应对与消极应对 心理防御机制 3-3、个性调适 内向—外向 古板—灵活 紧张—放松 保守—冒险 外归因—内归因 自卑—自尊 3-4、压力管理策略 学测评3课时 掌握压力预管理 学习二大系统压力管理策略。 单元四、 做情绪主人-1、了解情绪 理学对情绪的解释 人类种情绪的 情绪的特征 情绪的来源 情绪压抑与心理阴影的关系 情绪爆发与身心疾病的关系 4-4、情绪管理的 建立积极的心锚 情绪环保宣泄法 情绪逐步抽离法 一休禅师制怒妙诀 “羡慕嫉妒恨”法 中医输出“横逆之滞”法 合理性情绪疗法 情绪ABC法则应用学：人最佳状态观想3课时 了解情绪的 对人类大基本情绪认知； 心理暗示方法消除负面情绪； 情绪掌握方法。 单元五： 职场人士养5-1、保持工作激情的四素 驱 职业定位 效 化快乐作的锦囊 在当下 局限 理性思考 大道至简 下和原谅 向思3、个人行动计划 讨论：派鱼市的活力来源？ 动具：生平衡的九图 具：每日心态检视表3课时 学会快乐工作的方法 自我激励，保持工作激情； 动计划，追求生平衡。 3 2天