秋季养生之情志养生分析报告.ppt

秋季养生之情志养生 主讲：杨晓光 美格森 · 秋季养生 本活动依据美格森“四基养生”理论，基因营养学理论，中医五脏养生学说，四季养生学说，综合美格森产品制定。依据中医“天人相应”的养生观念，融合营养医学以及中老年人多发的慢性病及亚健康问题，通过科学的养生指导，达到恢复健康的目的。 美格森 · 秋季养生 @四基养生理论：秋季膳食养生，秋季运动养生， 秋季起居及心情调节。 @秋季养生理论：秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐 收，阴气生长，故保养体内阴气成为 首要任务，而养阴的关键在于防燥，这 一原则应具体贯彻到生活的各个方面。 @秋季养生种类：起居养生、精神养生、饮食养生、运动养生 精神养生核心——清心寡欲 黄帝内经《素问?四气调神大论》“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季情志调养总的原则就要使神气收敛，思维平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。 精神养生核心——清心寡欲 五行中，秋季应着“金”，“在志为悲”，七情中与秋相对应的情志为“悲忧”。也就说人们在秋天容易出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪。咳喘病的患者在秋天这种情绪可能表现得更为明显。如果患者总是过于悲伤，动不动就哭，从情志治病、五行相克角度出发，火克金，喜胜悲，因此，可以适当听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。 精神养生核心——清心寡欲 秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。 精神养生核心——清心寡欲 在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。另外，秋天固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。 精神养生核心——清心寡欲 研究证明，在人的大脑中，有个称作松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，可使人产生消沉抑郁之感，而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时，褪黑激素还有抑制人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素）的作用，甲状腺素和肾上腺素的相对减少，会使细胞懒散瘫痪，从而使人们情绪低沉，多愁善感。 精神养生核心——清心寡欲 老年人秋季情绪低落，或因缺乏光照 　　随着阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。当光照时间缩短、阳光强度降低时，能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少，人就会处于情绪低落状态。 告别情绪低落，可以这么做 张阿姨：我今年73岁，最近一个月来，我感到心情一直很不好，对什么事情都提不起兴趣，整日深居简出，除了偶尔买菜，我几乎不出门。整天对着院子里的花草发呆，看着它们渐渐凋落，秋风一吹掉落几张枯树叶，感觉对这个世界也没有留恋了。 告别情绪低落，可以这么做 刘叔叔：我以前喜欢看电视，现在我每天晚上早早就上床了，对电视节目一点兴趣也没有，但到了床上又开始失眠。老伴去世多年，儿女都在外工作，偌大的家只有我一个人，我感到自己活着没啥意思。 告别情绪低落，可以这么做 提醒：空巢老人要走出去 　　季节性的情绪低落多发于空巢家庭，尤其是中老年女性身上，因为家庭原因，她们往往更加敏感和情绪化，天气转凉，户外活动减少，她们更缺乏与他人的交流，因此空巢老人一定要多走出去，多参与户外交流活动。 告别情绪低落，可以这么做 英国百万老人受情绪低落困扰 　　 报告说，在65岁以上的英国老人中，精神疾病问题要远比想象的严重。260万老年人患有精神抑郁；80岁以上的老年人中，每五人就有一人患有痴呆症；75岁以上老人的自杀率大幅上升，尤其是75岁以上的老年妇女比其他年龄段的妇女更容易自杀，而75岁以上的老年男性的自杀率在各年龄段中排名第二。 告别情绪低落，可以这么做 　　1、多晒太阳，房间透光 　　美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光，甚至是明亮的人工光照，可以减少秋季情绪低落者的自杀念头。天气晴朗的秋季，可以到户外享受