糖尿病有氧运动方式和其注意事项.docVIP

糖友有氧运动方式你选对了吗？导语：糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一，运动是糖尿病患者的一项治疗方法，具有与饮食控制一样重要的地位。 i??Y% N0 ] C??x/ ?2 d! L p; w* V0 I　　运动的能量消耗2 O4 U2 i Z ^! V2 t. ~. ?1 a2 n/ O, y$ w2 X　实验证明，每步行1500m，大约消400KJ， 既100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降 100Kcal的热量，相当于能够使血糖下降 1~2mmol/L；慢跑、游泳、太极拳、骑车、 做操、慢节奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等 30分钟，约可消耗1200KJ既300Kcal的热量， 相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。另外， 相当于能够使血糖下降3~4mmol/L。另外， 做适当的家务也有助于降低血糖, P3 `4 _2 B( p, Q$ {+ P2 G# t0 @( N# v1 Q p7 ^　　运动疗法的原则+ i9 D0 U: H??g ]. G8 X3 M0 J+ U7 o Q/ t! K6 y) v　　因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3~5次。 糖尿病患者最好选择在餐后1小时左右进行运动， 依身体情况选择适合自己的运动方式，如步行、 慢跑、打太极拳、骑自行车、爬山、登楼、划 船、游泳球类运动等。* ^$