老年保健(社区护理骨干)分析.pptVIP

老年人的用脑保健 1、注意合理用脑：大脑用进废退，大多数老年人不重视脑力锻炼，导致智力早衰、反应迟钝。老年人经常看书读报可以促进脑组织血液循环，推迟脑细胞衰老；但用脑过度会加速脑功能的衰退；聚会、聊天、旅游。 2、不断学新知识：活到老、学到老，不断学习和掌握新知识、新信息，适应新的社会形势。 3、保证有充足的睡眠： 4、积极参加体育锻炼及社交活动：如打门球、散步、打太极拳等。社交集体活动有助于交流思想，活跃身心 5、注意饮食营养：改变吸烟、酗酒等不良习惯，营养丰富均衡。 6、控制各种心血管危险因素：预防脑血管病和老年性痴呆。 （五）长期卧床 按摩活动肢体 定时翻身 皮肤护理 床褥干燥、整洁 床上便器应用 铁：瘦肉、猪肝、菠菜、紫菜、黑木耳等。 碘：老年人甲状腺分泌减少，应适当增加摄入。海带、紫菜、海鱼等。 锌：主要食物来源动物性食品。 铬（尤其是三价铬）：主要食物来源是啤酒、酵母、牛肉、肝脏、粗粮、蘑菇等。 硒：保护心脏，延缓衰老。黑色食品中含量丰富。 维生素的主要功能 1. 维护人体健康、促进生长发育。 2. 调节生理功能、延缓衰老。 可分为 水溶性维生素（如维生素C、B族维生素）：主要来源于新鲜蔬菜、水果。 脂溶性维生素（维生素A、维生素D、维生素E、维生素K）：主要来源于肉类。 维生素 1、维生素A（视黄醇）：主要来自动物肝脏、鱼卵、