和谐情绪能量,提升幸福能力-学员课件.pptxVIP

和谐情绪能量提升幸福能力;讲师简介; 目 录; 课程导入; 课程导入; 故事导入 ; 了解情绪; 了解情绪;了解情绪;了解情绪;; “负面情绪” ;情绪管理的目标 觉察情绪，认识分辨情绪，丰富内心。 了解情绪的来源，使我们得到滋养疗癒创伤。 运用情绪的正面价值，了解自己的核心价值观。 用情绪推动生命的成长和进步。;管理情绪;个人内在冰山图;情绪的来源：信念系统;自我情绪管理技巧 一、信念转换法 二、生理改变法 三、环境改变法;一、信念转换法 1.正面词语法 运用“正面词语”帮助我们去改变。潜意识不分对错，只接受肯定的指令。 2.思维破框法 最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的3个“思想框框” 是： 应该如此、托付心态和没有办法。 3.意义重组法 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义。 “因为上司挑剔，所以我工作不开心。”把句中的“果”改为它的相反词，找到其正向意义;?绝对化要求?过分概括化?糟糕透顶;二、生理改变法 1、呼吸法 2、改变身体姿势法 郁闷的时候，抬起头，挺起胸，深呼吸，极目远望，你或许会立刻感觉敞亮许多 3、冥想 4、运动：太极拳、舞蹈、歌唱、瑜伽等 5、自我催眠法 ; 三、环境改变法 1、离开现场法” 2、现场抽离法——“我不在现场 ;