体育与健康太极拳校本教材.docVIP

目 录 第一章 双盛中学开发太极拳校本课程实施方案…1 第二章 太极拳的起源与发展………………………8 第三章 太极拳的保健作用…………………………9 第四章 太极拳的特点………………………………10 第五章 太极拳的动作要领…………………………11 第六章 太极拳对身体各部位姿势的要求…………13 第七章 初学太极拳的注意事项……………………17 第八章 二十四式简化太极拳图解…………………23 第九章 二十四式太极拳攻防含义 太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。“全民健身，首选太极”的理念日益深入人心。太极拳的和谐、平衡等理念，体现了中华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。一九七八年十一月十六日，邓小平同志作了“太极拳好”的题词，温家宝总理访问日本在公园晨练时，也向世人展示了太极风采。因此，应当把学练太极拳当作一项有益的运动，而继承和发扬祖国优秀文化传统，更是我们义不容辞的责任和义务。 太极拳的主要特点是螺旋缠丝、刚柔相济、虚实相间、内外相合。练习太极拳，具有活动节络、运化气血、开发潜力、调节身心诸功效。开展太极健身运动，必将增强师生的身心健康、培养乐观向上的精神风貌，对于推进素质教育起到独到的作用和积极的影响。太极拳中刚柔相济、虚实相间、上下相随、阴阳平衡的理论，符合辩证唯物主义对