机关干部的健康与保健-课件.pptVIP

机关干部的健康与保健 曲龙 健康的定义 世界卫生组织（WHO）： 健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。 现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性三个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。 心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。 身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。 衡量是否健康的十项标准 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作。 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔。 善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应各种环境变化。 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力。 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙。 头发光洁，无头屑。 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 维护健康的四个基石 平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康 健康公式 情绪稳定+运动适量+饮食合理 健康=———