13岁食谱建议.docVIP

1－3岁食谱建议 这时候，宝宝吃的食物已经和大人一样了！但由于一岁以上的幼儿，牙齿发育未完成，以至咀嚼固体食物（特别是肉类）的能力有限，加上容易挑食，局限了食物的种类，因此一岁以上幼儿未必能从固体食物中摄取到足够的营养。美国权威儿科组织更建议，奶类与固体食物的比例应为40：60，所以奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。您可选择美国惠氏幼儿乐成长奶粉，幼儿乐，是营养完整均衡的成长奶粉，专为一至三岁幼儿特别的营养需要而调配的，是固体食物的好伙伴。 每日食谱建议：（以少量多餐、轮流搭配运用） 早餐 早点 午餐 惠氏幼儿乐一杯（200毫升） 火腿三文治：面包 一片火腿 一片小黄瓜片 少许果汁（150毫升） 皮蛋瘦肉粥：白粥 一碗皮蛋 少许瘦肉 少许芹菜末 少许桔子 半个 午点 晚餐 晚点 惠氏幼儿乐一杯（200毫升） 肉丝炒面：熟面 一碗猪肉丝 一两青菜 适量胡萝卜丝 少许苹果 半个 惠氏幼儿乐一杯（200毫升） 其他的食谱建议（以少量多食，轮流搭配运用） 土豆、番茄蒸鸡蛋 作法：将一个中等大小土豆及一根胡萝卜洗净去皮，煮熟后捣烂；两个番茄用开水烫一下，去皮及种子后切碎；将一个鸡蛋加入上述材料中，蒸至鸡蛋微熟即可。 番茄肉末通心粉 作法：酱料－半个洋葱，切碎，用二汤匙油炒一下，放入半个切碎的番茄，之后加入100克碎牛肉，炒至肉变色，再将足够番茄倒入，加锅盖煮滚，熄火。 通心粉－意大利通心粉煮熟，可稍微煮烂一些，浇上煮好的肉酱即可。 蒸鱼及蔬菜 作法：一小块白色的鱼肉蒸熟：约75克绿色蔬菜蒸软后切碎，与鱼肉拌匀即可。 速成面包碎 作法：将果酱放入盘中，面包或饼干弄碎后洒在果酱上，把盘子放入锅中，然后用大火隔水蒸，约20分钟即可。 其他如布丁、果冻也可适量供给。 如何培养宝宝建立良好的排便习惯？ 首先要把便盆放在固定的地点，便于宝宝排便时自己找到便盆。根据宝宝大小便规律及时提醒孩子大小便。一般宝宝在孩子喝水或奶后10分钟左右有小便；大便最好在早餐或晚餐后定时让宝宝坐便盆，因为饱餐后会引起肠道蠕动，利于排便。宝宝大小便时要有人看护，但不要给宝宝讲故事、看图书，以免影响宝宝的注意力。 同时夜间可根据宝宝的排便规律及时把尿，把尿时要叫醒宝宝，在其头脑清醒的状况下进行。随着宝宝年龄增长，应培养宝宝夜间能自己叫父母把尿的能力。 爸爸妈妈要注意的是宝宝坐盆不能过勤，每次坐盆时间不宜过长，一般5～10分钟为宜。而且当宝宝大小便成功排出后，要加以赞赏。不要对宝宝的大小便表示厌恶，以免宝宝产生心理困惑。 宝宝膳食应怎样安排？ 宝宝的消化能力逐步增加，饮食已从奶类为主转为以混合食物为主，但其消化系统仍未发育成熟。因此要根据宝宝以前的生理特点安排膳食。? 宝宝的胃容量小，1岁半以前，以每日3餐加2次点心为宜。点心时间可安排在下午和睡前；1岁半以后，每日3餐加一次点心，点心时间安排在下午。点心不要吃得很多，且距午餐时间不要太近，更不能随便给宝宝吃点心或零食，否则会影响宝宝对正餐的食欲和进食量，久而久之，会造成营养失调或营养不良。? 除主食外，奶制品仍为宝宝的基本食物，每日至少保证250－500毫升。如惠氏幼儿乐专为1－3岁幼儿特别的营养需要配制的成长奶粉。每日二至三杯（每杯200毫升）加上日常辅食，便可为快速成长中的幼儿提供充足的营养，帮助他们健康成长。而且冲调方便，口味适合幼儿。? 食物不要过精，宜粗细搭配，应经常给宝宝吃点粗粮。? 水果和蔬菜能给宝宝提供大量的维生素C和矿物质，是宝宝不可缺少的食物。? 宝宝对食物的适应能力较差，因此不要给宝宝吃有刺激性的、过硬的、过油腻、油炸、过甜的食物，少吃凉拌菜和咸菜。不要突然变换食物种类，否则宜引起呕吐、消化不良、腹泻等胃肠道疾病。? 食物要软、碎，烹调要讲究色、香、味，以适应宝宝的消化能力。烹调时采用不同颜色的食物搭配和同一种食物用不同方法，避免食物的单一化，以促进宝宝的食欲。 宝宝的需要 宝宝开始长大了！对所有的事物充满好奇心，活泼好动地探索这个世界。身为父母，除了提供安全而舒适的环境之外，更要满足宝宝的心理需求，因为这对他以后的性格有很大的影响，要多花点心思，多关心宝宝，从小就培养亲密的亲子关系，陪着他一起慢慢成长。 宝宝有什么需要呢？ 宝宝最需要爱，温暖与安全感，也需要被尊重、被了解，不要认为孩子还小什么都不懂，其实幼儿的可塑性极高。大人的一言一行，对宝宝都有很大的影响！ 还有，给宝宝探索与学习的自由也很重要，并且要给他清楚、公平、合理的规定或限制，让他有固定的遵循之道。 如何满足孩子的心理需求？ · 多抽空听孩子说话，让孩子能自由表达自己的意见，这样对他以后的表达能力及自信有很大的帮助。 · 以孩子听得懂的语言，跟他说明为什么要这样，