第一讲走进心理健康概述.pptVIP

* * 轻沙走马路无尘 -----走进心理健康 导入： GDP崇拜→关注幸福指数 为什么一个社会的GDP长得跟胡子一样快，而国民幸福指数的增长可能却如眉毛一样慢呢？ 要点： 一、新的健康观 二、心理健康问题表现 三、心理健康问题的原因分析 四、心理健康的自我调节 （一）什么是心理健康 1、健康概念的演进 健康的生命观 健康=生命 健康的疾病观 健康=无疾病 或 疾病=不健康 健康的全面观 生物—心理—社会模式 一、新的健康观 2、心理健康的概念 健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是身体上、心理上和社会适应的健全状态。（1947 WHO） 德兰修女获和平奖时讲了这样几句话： 饥饿并不单指没有食物， ——而是指爱心的渴求； 赤身、寒冷并不单指没有衣服， ——而是指人的尊严受到剥夺 无家可归并不单指要一栖身之所， ——而是指受到排斥和遗弃。 3、健康的标准 一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 四、自我控制能力强，善于排除干扰； 五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 六、体重得当，身材匀称； 七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 八、头发有光泽，无头屑； 九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 4、心理健康的标准 1 、智力正常 心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。 2、情绪表现正常 当忧则忧、当喜则喜、 适当表现、适可而止 3、意志品质健全 目的性、果断性、 坚韧性、自制力 4、自我评价正确 心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。 图中四个正方形中央的小方块，你也许认为四个小方块的颜色是递增的，事实上，四个小方块的颜色是相同的，只是因为和它们做“对比”的背景颜色不同而使你的眼睛受了欺骗。同样的道理，你之所以看不到自己的优点，就是因为你所选择的“对比背景”不对，总是习惯于把自己的缺点和别人的优点作比较。 5、人际关系和谐 心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。 6、人格完整独立 个人的所想、所说、所做协调一致 7、 社会适应正常 心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总是积极的，适应方式是成熟健全的。 二、大学生常见的心理健康问题 (一)、适应困难 （二）、学习上的困扰： 学习动力、考试焦虑、学习方法 （三）、人际交往问题： 表现为人际关系不适、社交不良、心灵闭锁及焦虑等问题。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，多少有些不适。不免感叹：“在大学，没有一个可以谈得来的朋友，心里真的感到好孤独。” “心里话儿对谁说?”。部分学生缺乏在公众场合表达自己思想的能力与勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，只是羡慕而积极参与的不多，久而久之，开始回避参与，感叹“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”，特别是到周末，学生普遍感到无处可去，甚至出现了“周末恐惧症”，“盼周末，又怕过周末，那种孤寂的感觉真难受”。 （四）、恋爱与性心理问题： （五）、情绪、情感方面的问题： 主要表现:抑郁、情绪