夏季健康管理与美容美体对策详解.ppt

夏季健康管理与美容美体对策 针灸推拿学院中医美容教研室 傅杰英 一、夏季的特点 气候特点： 自然气候：暑气当令。立夏（阳历5月5日 ）、小满、芒种、夏至、小暑、大暑（7月22日）。 气候炎热，雨水充沛，阳光酷烈。阳光强，气温高，雨水多，地湿重。 暑热、暑湿、寒湿、风寒 天气炎热令人贪凉饮冷；身体贪凉则风寒、饮食贪凉则湿更甚，寒湿停留。 “夏月伏阴在里” 皮肤特点： 阳光强烈——晒黑、色斑、雀斑、老化 暑湿氤氲——油腻、感染（痤疮、痱子、癣、 毛囊炎等等）、体味 暑伤气津——缺水 空调环境——缺水、皮肤循环不良（面色） 皮肤劳累：排汗、抗感染、晒 二、管理重点： 对因管理： 暑热：清凉降温，神静睡好 饮水尿清、正常汗出 暑湿：少用空调，少吃生冷 饮食清淡，干净卫生 寒湿：少用空调，不坐湿地 慎防寒凉，避大汗沐浴 风寒：避免贪凉（空调风扇）——肺卫、皮毛 夏季最好的散热方式是自然汗出，喝冰冻饮料会减少汗出，使汗液分泌减少。虽然当时有凉爽的感觉，但是实际散热并不多。因此，最生湿。过度的使用空调及进食冰冻非常留湿和引起暑热内郁不得外达。不汗出既留湿又留热。可以见到过度冰冻后，小便反而短少红赤口干口粘。到了春季气温开始上升时内热不得外达，就会胸腹灼热烦躁不安。 起居推荐： 早起晚睡 午休重要（气温、餐后循环、上午、早晚） 不宜午睡的：65岁以上，明显肥胖；血压过低；脑血管痉挛狭窄 不宜穿刚刚的曝晒衣服 脏腑管理： 脾胃管理： 1、 避免寒凉、生冷、肥腻； 2、正常汗出 3、经络：内关、中脘、足三里； 脾俞、肾俞、肺俞 阴陵泉、气海、关元心小肠管理： 1、正常汗出 2、确保睡眠 3、增加饮水 4、防暑降温（饮食） 4、经络：神门、阴郄、下巨虚 夏病冬治 冬令进补：养阴滋补熟地、枸杞子、甲鱼、龟、银鱼、鲍鱼等 皮肤管理 防晒是夏季皮肤美容的基础。作到防晒就可以美白、减斑、抗老。夏季不是增白美白抗衰老的季节，是防晒的季节。饮食：番茄、草莓、猕猴桃、柠檬、绿茶、 红茶、丝瓜、vitC、vitE、芦荟、夏 枯草、白茯苓、苡仁、黄瓜 物理：遮阳 化妆品：防晒化妆品 SPF值：2-6 肤色黑；6-8肤色深；8-12一般皮肤；12-20敏感皮肤；20野外作业、游泳  除臭： 1、讲究卫生：清洗、衣着 2、饮食清淡：不食辛辣刺激、兴奋性食物 3、化妆品：收敛防臭、杀菌防臭、香味防臭 4、经络：曲池、阳陵泉、太冲、厉兑、内庭、合谷、三阴交、三焦俞、劳宫 形体管理： 夏季体重增加的原因: 夏季减肥须知（针灸、饮食、运动） 痰湿体质防止肥胖： 1、空调：少用。 2、饮食：避免生冷寒凉、瓜果、饮料（一定要少） 3、运动：运动汗出 4、经络：胃经、脾经、膀胱经 5、不宜在夏季吃减肥药 （三）妇女养生美容的方法 1、养颜 经络：阳明经、 脏腑：脾、肝、肾、肺 基础：清洁、睡眠、情绪、防晒 护理：护肤品的选择（性质、季节） 化妆：人际、情绪、机遇、工作 饮食：山楂、木耳、枸杞子、牛奶、银耳、燕窝 、 红枣、山药、苹果、雪梨 2、养神 经络：少阴经 脏腑：脾、心、肝、肾 基础：睡眠、工作、性格、饮食、运动 饮食：莲子、龙眼肉、百合、猪心、 3、塑形 基础：行为控制、饮食量及结构、运动量 服饰：塑形内衣、颜色款式 饮食：冬瓜、青瓜、决明子、山查、豆腐、豆芽 、海蛰、海带、山药、马蹄、木耳、竹笋 经络：阳明经、膀胱经、脾经 脏腑：脾、肾 * * 人工气候： 衣着：化学纤维——相对湿热 天然纤维——相对干爽 空调：风寒、寒湿（因体质而异） 风扇：风、风寒 空调对人体的影响不可忽视 脏腑特点： 暑热——上心火下小肠心烦尿黄（情绪） 烦躁易怒（心肝）、神倦涣散（气阴） 壮火食气疲乏无力 开泄腠理大伤津液 暑湿——犯困脾胃；浸淫肌肤 寒湿——犯困脾胃；下注筋骨 风寒——伤及肺卫；侵袭经络 夏 季 常 见 舌