心理健康技术方案.ppt

了解自我，悦纳自我，管理自我。 * 接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败； 无条件接受自己，接受自己的程度不以自己是否满足自我目标的程度为前提； 喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。 * 我能…… （协调） 道德、良知 （管制） 我的欲望（冲动） 《自我与本我》（1923） 　 弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund　　奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人。著有《梦的释义》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。 （四）建立和谐的人际关系 1.人际交往的基本原则 平等原则 相容性原则(容忍之长、容忍之短、容忍之过） 互惠互利原则 信用原则 适度原则 * 2.良好的人际沟通 * 你认为： 人与人之间本身是处在 误解状态还是处在理解状态？ * 误解是常态！ 理解是特例！ 沟通的目的：寻找交集，达到共识！ * 策略一， 学会倾听。沟通中，不仅意味着会“说”，更要学会“听”。一个人会“听”的话，沟通就成功了一大半。与人沟通就是“出租你的耳朵”。 有几种情境是我们特别需要倾听的： 一是在我们的行为不当使别人不满时，积极倾听是一种勇于承担责任的态度，是缓解矛盾不可缺少的环节。若是不给对方抱怨的机会，只一味地为自己辩护，只能使结果更糟。 二是我们的行为并无不当，别人有误解时， 这时的倾听需要一种大度的心态。现实中很多人 都难以容忍误解，急于为自己辩解澄清事实，结 果由于不清楚对方误解的症结所在，往往越搅越 浑，到最后自己都说不清楚。 策略二 ，适度自我暴露。自我暴露就是把 自己私人性的方面显示给他人。 自我暴露的程度，由浅到深，4个阶段： * * 第一，兴趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等； 第二，态度，如对人的看法，对政府和时事的评价等； 第三，自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情 绪，和家人的关系等等； 第四，隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的 一些想法和行为等等。 ● 关系越密切，人们的自我暴露就越广泛、越深刻。但有一 个特例。 * 策略三，学会换拉思考：一只小猪、一只绵羊和一头奶牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，他大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和奶牛讨厌它的号叫，便说：“他常常捉我们，我们并不大呼小叫。”小猪听了回答道：“捉你们和捉我完全是两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命呢! ” 所处环境不同、地位不同、立场不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的挫折、失意、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。要有宽容的心！ 策略四，学会赞美。 * 常见错误 不愿赞美 不敢赞美 不会赞美 不用赞美 四句经典赞美：你真不简单 我很欣赏你 我很佩服你 你很特别 * （五）合理使用心理防卫机制 酸葡萄心理 甜柠檬心理 * 新寓言故事 * 在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满枝头，令人垂筵欲滴。当然，这种美味逃不过附近狐狸们的视线~~~ * 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 * 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 酸呀！ * 累死我了…… 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。 * 郁闷中…… 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 * 永别了…… 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 * 没天理了！ 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 * 跟我抢，没门儿！ 第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。 * 投机倒把不可靠~ 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 * 吃葡萄不吐葡萄皮~ 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮…… * 团结就是力量！ 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆