适合准妈妈吃的8种零食.docVIP

孕早期很多妈妈都有反胃呕吐的症状，但是随着孕中期的到来，准妈妈往往开始胃口大开，各种食物几乎都是“来者不拒”。但是准妈妈们要记住，选择正确的食物是很有必要的；特别是对于零食，贪嘴的准妈们会忍不住吃很多对身体有害的零食，现在就要给准妈们列出8款零食，吃出健康宝宝。 大枣 大枣的营养价值很高，平时上班或者外出都可以随身携带，想起来了就吃一些。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这小编可以告诉准妈妈，大枣不仅可以做零食吃，还可以做成各种粥品，比如红枣白米粥。 核桃 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等物质，尤其是亚麻酸对促进胎儿的大脑发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压，所以适量吃就可以了。 酸奶 酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。 苹果 苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。 奶酪 这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具