心理健康及其自维护课件.pptVIP

正性情绪多于负性情绪 快乐、满足、平和、宁静、振奋…… 痛苦、忧伤、紧张、恐惧、沮丧…… 情绪反应与环境相适应 以恰当的方式表达情绪 善于调节情绪 人格发展不协调 只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人. 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人. 只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。 二、什么样的性格易致心理困扰？ 一位母亲的焦虑 2、降低期待水平 快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少…… 放弃——不等于任凭命运的摆布而不做抗争，而是要在了解自己和审视环境之后，选择最适合自己而又切实可行的生活方式。花费大量的精力试图去控制那些无法控制的事情，这样做只会强化、延长压力感受，因为这是一场永远不可能胜利的战役。 B型性格 温和平静，从容大度， 往往能把节奏放到适当程度，人生目标确定得比较适度，不过分争强好胜，一般能较好地适应社会的发展变化。 长寿人群中B型性格者占83％ “明知不可为而为之” 主观要求过高，为此常常自责而闷闷不乐。 对于要做的事情，能够做到的做到了，没有成就感；难以做到的做不到，很有挫败感。 完美主义性格对身心健康的影响 忧郁沮丧（无法满意自己的表现） 焦虑（担心自己失败） 愤怒（对于不能达到完美无法释怀） 拖延（因害怕达不到标准而干脆逃避） 强迫性的行为（非得要做到完美不可）