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少儿健美操班教学计划进度表
2013年少儿健美操班教学计划进度表
部 门 体 育 年级 1.2、3年级 班级名称 健美操班 任课教师 上课地点 新5楼文学社 上课时间 星期五下午 第六节课 课次 教学内容 课时数 第 一 次
（3月11日） 1.点名互相认识。
2.热身活动。
3.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步。
4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组，推小车。 2课时 第 二 次
（3月15日） 1.热身活动。
2.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步，V字步，漫步。
3.素质：两人互相仰卧起坐10X3组。 2课时 第 三 次
（3月22日） 1.热身活动。
2.基本步法：弹动，踏步，走步，一字步，V字步，漫步，并步，交叉步。
3.柔韧练习：前腿，侧腿，后腿，肩部。
4.素质：两人互相仰卧起坐10X3组 。 2课时 第 四 次
（3月29日） 1.准备活动。
2.基本步法的两个组合。
3.学习前点地，侧点地，迈步点地。
4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
5.力量练习：腰腹的练习。 2课时 第 五 次
（4月6日） 1.准备活动。
2.复习基本步法组合。
3.学习上步吸腿，后屈腿。
4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
5.力量练习：腰腹的练习。 2课时
第 六 次
（4月13日）
1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—3。
3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
4.力量练习：腿部力量，支撑练习。 2课时
第 七 次
（4月20日） 1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—3。
3.学习步法：小马跳，开合跳。
4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
5.力量练习：腿部力量，支撑练习。 2课时 第 八 次
（4月27日） 1.准备活动。
2.组合4衔接学习：4*8。
3.前3节的复习，分组检查学生掌握程度。
4.柔韧练习。 2课时 第 九 次
（5月3日） 1.准备活动。
2.复习基本步法组合1—4。
3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。 2课时 第 十 次
（5月10日） 1.准备活动。
2.热身活动基本步法：4*8。
3.新授：少儿健美操一级规定动作第一节：4*8。
4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。 2课时 第 十一 次
（5月17日） 1.热身活动。
2.热身活动：复习少儿健美操一级规定动作第一节：4*8。
3.新授：少儿健美操一级规定动作第二节。
4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。 2课时 第 十二 次
（5月24日） 1.热身活动。
2.重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二节。
3.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。
4.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，手臂支撑。 2课时 第 十三 次
（6月1日） 1.热身活动。
2.准备活动：复习少儿健美操一级规定动作第一二节。
3.新授：少儿健美操一级规定动作第三节。
4.基本功：柔韧练习。
2课时
第 十四 次
（6月8日） 1.准备活动。
2.复习：少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
4.力量练习：手臂力量，腰腹肌训练。 2课时 第 十五 次
（6月15日） 1.准备活动。
2.重点复习：少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.分组检查学生掌握情况。
4.柔韧练习：压腿，踢腿，下桥。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组，推小车，俯卧撑10X5组。 2课时 第 十六次
（6月22日） 1.准备活动。
2.热身活动：少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.新授：少儿健美操一级规定动作第四节。
4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，手臂支撑。 2课时
第 十七次
（6月29日）
1.准备活动。
2.热身活动：少儿健美操一级规定动作第一二三节。
3.巩固复习：少儿健美操一级规定动作。
4.基本功：柔韧练习，行进走（抬头，挺胸，立脚跟）。
5.力量练习：两人互相仰卧起坐10X5组 ，俯卧撑10X5组。
2课时
第 十八次
（7月4日） 1.游戏10分钟。
2.热身活动。
3.巩固复习：少儿健美操一级规定动作。
4.重点：整套操的检查。
2课时
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