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学会健康地生活 * * 谜语 三角四楞长，珍珠里面藏，想尝珍珠味，解带剥衣裳。（打一食物） 1 0 0 0 0 … ?饮食? 极其平常的事情中?却有着不少学问。 饭是每个人天天要吃的。可是在这 吃饭的学问 30% 30% 的观念。 午吃好?晚吃少” 传统的“早吃饱? 实际上是遵循了 的比例分配。即 30%?40%?30% 全天所需能量的 三餐应该按提供 出三餐即早中晚 中国营养协会提 晚餐 午餐 早餐 40% 一日三餐的饮食搭配 以下影响。 地损害身体健康。科学研究发现?不吃早餐会对身体有 容易被忽视的一餐。调查表明?小学生不吃早餐将极大 长发育中的小学生尤为重要。然而?早餐又是三餐中最 第一顿饭?也是一天热量和营养的重要来源?对处于成 让我们先从早餐说起吧?早餐一般来说是一天中的 ? 质量不好的学生。 在创造力、逻辑判断能力上都好于那些不吃早餐或早餐 更充沛?思维更敏捷。他们无论是在身体耐力上?还是 丰盛、能量和营养素摄入充足的学生身体更健壮?精力 象?对学习、认知能力影响很大?学习效率较差。早餐 不吃早餐的学生在上午第三、四 节课时会出现脑疲劳现 对于同学们而言?不吃早餐会影响听讲。绝大部分 ? 二、 大脑及神经系统工作能力下降 导致溃疡?严重的会引起出血。 进早餐?胃酸会刺激胃及十二指肠?让人感到胃部不适? 食物经过一个晚上的消化吸收?第二天早上如果不 ? 一、 导致胃部不适