选择健康的生活方式资料.ppt

快乐预习 一、生活方式对健康的影响（1、2） 快乐预习 二、健康的生活方式（全部） 烟、酒、毒品对人体的危害： A、酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，长期酗酒，会造成酒精中毒，甚至中枢神经系统受到抑制。 B、吸烟：烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进入人体诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等(5月31日是世界无烟日) C、毒品的危害：（鸦片、大麻、可卡因）会损害神经系统，降低免疫功能，甚至死亡。 吗啡：具有镇痛作用，但临床仅用于重度疼痛。危害：血压下降、呼吸抑制或呼吸停止、恶心、呕吐、便秘、腹部不适、腹痛、胆绞痛、少尿、尿频、尿急、排尿困难、尿潴留、一过性黑朦、嗜睡、注意力分散、思维力减弱、淡漠、抑郁、烦躁不安、惊恐、畏惧、视力减退、视物模糊或复视、妄想、幻觉。长期用药可致男性第二性征退化，女性闭经、泌乳抑制。 K粉：学名氯胺酮。不良反应是：幻觉、躁动不安、恶梦，血压、颅压及眼压升高；一过性呼吸抑制或暂停，喉痉挛及气管痉挛。 1．营养配餐好 　　我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 　　膳食的８条指南：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。 2．坚持体育锻炼 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和