健康大讲堂介绍.doc

南阳是枣林中学健康教育大讲堂教师代表发言讲稿 同学们，老师们： 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 “肾为先天之本，脾为后天之本”。黄帝内经说：先天之本在肾，肾应北方之水，水为天一之源；后天之本在脾，脾为中宫之土，土为万物之母。肾何以为先天之本?盖婴儿未成，先结胞胎，其象中空，一茎透起，形如莲蕊，一茎即脐带，连蕊即两肾也，而命寓焉。水生木而后肝成，木生火而后心成，火生土而后脾成，土生金而后肺成。五脏既成，六腑随之，四肢乃具，百骸乃全。肾位于腰部，脊柱两旁，左右各一。其主要生理功能是藏精、主生长发育和生殖、主水和主纳气，并与骨、髓、耳密切相关。桑葚补肾作用肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气， 发五脏的阳气苹果，红豆，西瓜黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。南瓜生菜米饭，面包，土豆类，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黄油，肉，鱼类，酒精牛奶黑芝麻、黑豆、香菇、黑米一年四季养脾胃。 人体内各种体液必须具有适宜的酸碱度，这是维持正常生理活动的重要条件之一。组织细胞在代谢过程中不断产生酸性和碱性物质；还有一定数量的酸性和碱性物质随食特刊入体内。机体可通过一系列的调节作用，最后将多余的酸性或碱性物质排出体外，达到酸碱平衡。 正常人血液的ＰＨ值在7.35至7.