4.体重管理教练.pptVIP

* 引导定期回来复称：关注体重，寸围，脂肪率的变化 * 有应酬，出差，吃两顿的人，生活不规律的人容易出现反应 你需要做到：不能慌张，学会鼓励，关注感受 同时建议：调整使用方法，用量和使用时间，特别叮嘱细节问题 * 基础代谢：身体保持绝对安静，神经、肌肉及消化系统几乎保持不工作状态下的新陈代谢称之为基础代谢。 年龄 男 女 标准 体重 （kg） 基础代谢标准值(kal/kg/日) 基础 代谢量 （kcal/日） 标准 体重 （ kg ） 基础代谢标准值(kal/kg/日) 基础 代谢量 (kcal/日) 18-29 64.7 24.0 1550 51.2 23.6 1210 30-49 67.0 22.3 1500 54.2 21.7 1170 50-69 62.5 21.5 1350 53.8 20.7 1110 70＋ 56.7 21.5 1220 48.7 20.7 1010 六、基础代谢 能量摄入＞能量消耗 体重增加 能量摄入＝能量消耗 体重不变 能量摄入＜能量消耗 体重减少 能量与体重的关系 减重的关键——能量摄入与消耗 脂肪的产生 7700千卡热量 ＝ 1 kg 脂肪 多余 热量 脂肪 转化 脂肪的消失 1kg脂肪＝ 7700千卡热量 脂肪 热量 转化 假如能找到一种代餐，热量很低，只有200千卡左右