增强排便力,塑造肠道健康重点.docxVIP

PAGE \* MERGEFORMAT5 增强排便力，塑造肠道健康 引言 大肠，是排出废物、维持生命活动的重要器官，理想的大肠要将体内废物全部排出，降低罹患大肠癌的风险。排便可将体内七成以上的废物排出，就排毒方面来看，大肠的确很重要，可以说是维持生命的重要器官。 拥有排便力的人，大肠功能良好，不但保持大肠顺畅，还能有效排出体内的有害物质，身体非常健康，除了不会有肌肤问题，肠道内也因为许多乳酸杆菌等有益菌，对抗疾病的免疫力增强，癌症的发病率也较低。 但是，近年来排便力减退的人有增无减，因胃肠道蠕动有问题，肠道功能减退，长期滞留在体内的老废物质会使肌肤长出粉刺或变得粗糙，出现下腹胀或疼痛等。甚至不少人表示“几乎每天都在排便，却还是有腹胀的感觉”，这种叫“肠蠕动减弱”，即虽有便意，但排便力减退。 导致肠道蠕动减弱的具体原因有：1??2餐（节食）、瘦身、食物纤维摄取不足、运动不足、紧张等，特别是节食的瘦身者，由于进食量少，摄取的食物纤维随之不足，使肠道蠕动减弱的情况更为严重。而导致排便力减弱的主要原因正是便秘，正确认识便秘、正确治疗便秘是获得健康肠道的基础，也是促进肠道排毒的根本。 一、认识大肠 人体内的消化器官中，与便秘有最直接关联的就是“大肠”，大肠是由盲肠、结肠（包括升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠）及连接肛门的直肠组成。 我们吃下的食物被胃、十二指肠、肝脏、胆囊、胰腺、小