泌乳不足饮食指导创新.docVIP

　 十堰市妇幼保健院营养评价指导 　　　　　　　　　　　　　　　〖膳　食　指　导〗 　姓名：黎晓雪 性别：女　年龄：24岁　疾病／症状：泌乳不足，便秘 身高：160 cm 孕前体重：55kg 现在体重：60kg 检查日期：2013-07-10 ───────────────────────────────────────── 泌乳不足饮食指导： １．少吃多餐，每日以５－６餐为宜，保证供给充足的能量。 ２．食物干稀搭配、荤素搭配，避免偏食，保证食物的多样化。　 ３．增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入，蛋白质不足会影响乳汁的分泌。 ４．每日保证４００－５００克的新鲜蔬菜，并以绿色蔬菜及有色蔬菜为主，如青菜、紫包菜、芹菜、西红柿等。蔬菜不宜生吃或凉拌，以汤或炒菜为佳，可选择有通乳作用的蔬菜，如莴笋、茭白、丝瓜、藕、黄豆芽、黄花菜、海带等。 ５．每日保证１５０－３００克水果，最好选择平性或温性的，如苹果、柑桔、荔枝、木瓜等，对于脾胃虚寒的产妇最好不要吃梨、香蕉、西瓜这类凉性较重的水果。水果可在开水中浸泡或微波炉稍微加热后吃。 ６．每日牛奶５００毫升为宜，约为瓶装奶２甁，也可选用孕妇奶粉。 ７．可适当补充钙片，尤其在宝宝缺钙时，以弥补乳母钙的流失。 ８．可吃鸡蛋（每日３－４个）、小米、红糖、芝麻、鸡汤（公鸡汤）等对产妇身体恢复、哺乳