如何修炼护声创新.docxVIP

 PAGE \* MERGEFORMAT 10 保护声带   声带的秘密 声带位于喉咙内部，呼吸道的开口处，是人类的发声器官。 当肺部呼出的空气，经过声带的快速开合震动（图1－4），就会产生声音。 声音经咽、喉、鼻等内腔共鸣放大，再加上唇、齿、舌等构音器官的构音动作，使「声音」被修正成「语音」。  如何保护声带 1. 尽量少说悄悄话 「细声说话」跟「悄悄话」的发声方法是不同的。 「细声说话」是将音量放小，用适当的音调来说话；而「悄悄话」是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害。 特别是在感冒时，绝对不可用这种方式说话。 2. 多喝水 经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。 特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。 所以，随时补充水分，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。 如遇喉咙干涸时，尝试用口吸水蒸汽。 3. 当感冒时，要特别注意「沉默疗法」 上呼吸道的感染，有时会引起声带急性发炎、水肿而「失声」。 所以，感冒时宜尽量少说话，让声带彻底休息，更不可以吼叫或说悄悄话。 这时的「沉默疗法」对「失声」是最好的处方。 还有在冬天、干燥的季节，尽量避免用口呼吸。 4. 避免在嘈杂环境中说话 在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。 所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。 5. 养成慢慢说话的习惯 假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当，应减慢说话速度。 6. 避免大叫、尖叫、大笑和喝彩 如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，则要避免参与这些场合。 7. 在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙 如控制不到的话，则尽量放轻来咳。 清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。 8. 说话时，音量、速度和音调要适中 如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。 9. 不要长期侧着头跟人谈话 说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。 10. 不要吃味道太浓或太刺激的食物。 11. 如有长时间说话的需要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话。 舒缓放松运动 肩膊及颈项上之肌肉对声带的运作有一定的影响。 如能使这些肌肉在说话时放松，会使声带的运作更正常。 读者可依下图练习舒缓放松运动，首先背靠椅背坐下来，将注意力集中在肌肉的收紧及放松。 每个动作做三次。 另外，颈部按摸亦是有放松声带的作用：  垂下头，摆放母指及食指于喉核位置，上下打圈作按摸。 头向上，摆放母指及食指于喉核位置，于说「虾」「呵」时向下拉或向两侧推。  运气及用声训练 说话时的呼吸模式与静止时的不同。 说话时，我们会从口部吸入空气，然后于说话时把空气从肺部经过声带呼出。 因此，要多饮开水，减少口腔及喉咙之水份流失。 在空气污浊的环境中，要尽量减少说话，以减低感染细菌之机会。 要有良好的声线，必须学习控制呼吸模式及发声之协调。 以下是一些简单练习。 1.把手放于胸前及腰上，用口吸气。 感受呼气吸气时胸部及肋骨之活动。 　　 ?吸气时肋骨及胸腔会向上升 ?呼气时肋骨及胸腔会向下垂及收窄 2.把手放于肋骨旁。 慢慢由口部吸入空气。 　 ?无声地数一至三（以每秒一数字为标准）。 　 ?无声地数一至六。 　 ?无声地数一至九。 无声数数字时，应感受到空气慢慢呼出来，肋骨及胸腔慢慢向下垂。 3. 说「薯」「时」时应感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。 吸气后，从牙缝发出很长的「时」或「薯」音。 声音要维持于稳定的音量。 不要突然变调或慢慢减弱。 4.在说话时，腹肌肩负控制横膈膜活动及呼气的长短， 而呼气之长短及力度会影响说话时的音量。 所以，需要长期用声的人士必须训练自己控制此组肌肉。 于吸气后，练习「时大时细」声地说「时」，应感觉到腹肌跟随声量变化而收紧及放松。 5. 用口吸气后，叹气「鞋」。 要慢慢把气呼出，千万不可把气喷出来。 　　 ?笑着分别说（不用咬紧牙齿） 　　 □虾、呵、hair、he、who。 　　 □虾、呵、希、牵、虚。 说话时应感觉到空气从口中呼出，肋骨向下垂及收窄。 　　 ?不用笑着说 　　 □虾、呵 虾、呵、hair 虾、呵、hair、he 虾、呵、hair、he、who 虾、呵、hair、he、who（口吸气）重读 　　 □虾、呵 虾、呵、希 虾、呵、希、牵 虾、呵、希、牵、虚（口吸气）重读 6.用口吸气，然后一口气数一个数字。 1,2,3,4,5,6,7,8,9。 跟着一啖气数三个数字