野蛮吾体魄技术方案.pptVIP

野蛮吾体魄 殷振洋 选民们的抉择…… 肉来如山倒，肉去如抽死。连自己体型都不能控制的人，也没有什么资格来管理我们的国家…… 有着良好体型的人，间接和潜在的在想人们宣告——他们有着坚强的毅力…… 看看你的身体情况 体重指数 =? 体重（公斤） 除 身高（米）的平方??? kg/m2?? 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重????????： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ：? 体重指数 40 你的体重指数是？ 中考信息： 考试满分750分体育与健康占50分 跳绳 扔实心球 立定跳远 身高和体重的比例 你每天的运动量是？ 从宿舍走到食堂再到教室 从教室走到食堂再到宿舍 从校门口下车走到教室 再从教室走到校门口上车 或是 你真的一点锻炼的时间都没有吗 你比他们忙吗？ “文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任 胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院， 与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。 胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分评判， “赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋 在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。 奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。 体育锻炼带给人们什么？ 讨论：（各组讨论） 体育锻炼提高学习效率 学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。 * 在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言： 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 如果你想强壮，跑步吧！ 那我们要如何进行体育锻炼呢 (一)选择合理的体育锻炼时间 早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。 晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。 * 3、合理安排体育锻炼的次数 原则 ★上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。 ★每周至少锻炼1次，最好不少于3次。 ★运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。 制定鸿鹄班自己的健身计划