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延吉市第十三中学 一、您觉得自己健康吗 ——教师心理健康概述 有一个意味深长的比喻，人生就像一串阿拉伯数字，10000……要使这一大串“0”有意义，必须有个前提条件，就是“1”必须健康地站着，这个“1”是什么？就是你自己！你健康地站着，后面的“0”才是真实的存在。 拥有健康并不意味着拥有一切， 失去健康则意味着失去一切！ 主 要 内 容 1、何谓健康 2、何为心理健康 3、心理健康与身体健康的关系 4、你的心理健康吗？ 1.何为健康? 1989年世界卫生组织进一步深化了健康概念,认为健康应包括 躯体健康、 心理健康、 社会适应良好和 道德健康。 2.何为心理健康 心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。 美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的10条被认为是经典的标准。　　　　 1、充分的安全感： 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 　　　　 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 　　　　 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 　　　　 　4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。　　　 5、保持个性的完整与和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 　　　　 6、具有一定的学习能力。  现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。　　　　 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 　　　　 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 　　　　 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。  　　　　 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 对于教师教师,心理健康中的情绪健康更为重要,具体表现在: (1)保持乐观积极的心态. (2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂,不迁怒于学生; (3)能冷静地处理课堂情境中的不良事件; (4)克制偏爱情绪,一视同仁地对待学生; (5)不将工作中的不良情绪带入家庭. 作为教师，如果能拥有这样的心理健康状态，你就会觉得自己所从事的真是太阳底下最光辉的职业，你就会看到，太阳每天都是新的，孩子每天都是新的。 3.心理健康与身体健康 身体健康是心理健康的基础和载体,心理健康又是身体健康的条件和保证. 古人云:喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐是人类最基本的情绪情感体验，但如果太过于强烈，都会伤及身体。 做教师的一定要明白，我们要为党和人民努力工作，这是师德的基本要求。但是，健康的身体是革命的本钱，一旦我们失去了这个本钱，任何人都回天无力，就连自己的亲人也无能为力。所以必须珍惜自己，保重自己，使自己过得幸福快乐，才能健康长寿。 俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给出如下健康公式： 情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理 健康= —————————————— 懒惰 + 嗜烟 + 嗜酒 4、你的心理健康吗？ 健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。 心理咨询与治疗的工作对象一览图 健康人 * * （一）马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准 健康 发展咨询 临床心理学范畴 心理问题 轻度心理障碍 健康咨询 心理治疗 神经症等 精神病性障