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模擬高原訓練及研究進展 張海忠 林建棣 （解放軍體育學院，廣東 廣州 510502；第一作者，男，碩士研究生） 摘要: 本文應用文獻資料法，對當今國際主要的模擬高原訓練的方法 ------- 間歇訓練法和高住低訓法的生物學效應和所用器材進行了歸納和探討。 指出模擬高原訓練法是能夠避免高原訓練弊端，最大程度激發機體生理潛能，提高運動員競技水準的有效方法。 模擬高原訓練的器材分為壓力艙式和面罩式兩類，並根據結構和使用特點的不同對模擬高原訓練的器材進行了概述。 關鍵字: 模擬高原訓練；生物學效應；器材 幾十年的科研和實踐證明，高原訓練可使運動員機體產生特殊的生理生化效應，進而使運動員的有氧耐力得到提高。 近年來廣泛應用於耐力項目的高原訓練有向其他項目領域擴展的趨勢。參與高原訓練的專案幾乎包括了所有奧運會專案。高原訓練作為提高運動員運動成績的一種有效途徑，已得到體育科學界廣泛關注並有了令人矚目的發展。 然而，30多年來，體育科學領域對高原訓練效果一直存有爭議。高原地域條件限制及由此引發的諸多問題又成為高原訓練的障礙。於是面對高原訓練的利與弊，有些學者便致力於模擬高原訓練的研究，以求不斷發展高原訓練的積極效應而使弊端得到有效克服。 1模擬高原訓練的主要方法 20世紀80年代末至今，模擬高原訓練在“高原問題”平原解決上取得突破性進展。顯示了強大的生命力。經典的模擬高原訓練的方法主要有以下兩種。 1.1間歇性低氧訓練（IHT） 20世紀80年代末，莫斯科謝切諾夫醫科大學博士、俄羅斯功勳科學家爾·勃·斯特列爾科夫教授創始了“IHT法”。該方法借助特定儀器低氧儀，通過降低空氣中氧的容積%提供額定低氧分壓混合氣體，使受試者吸入低氧氣體，由於實施中將缺氧負荷的總量劃分為數個獨立組別，每組包括若干次，在每兩次低氧刺激的間歇時間內恢復正常大氣壓下的自由呼吸，使低氧負荷訓練表現出脈衝式或間歇性特點，因而被稱為IHT。IHT與旨在提高運動員身體素質及技、戰術能力的常規運動訓練交替進行，通常安排在訓練結束後。  1.2高住低訓（HiLo訓練法） HiLo訓練法就是讓運動員居住在高原或人工低氧環境，訓練在平原或較低高度的地方。 這種訓練法是在1991年首先由美國學者萊文提出。當時立即引起有關專家、學者們的注意，美國、芬蘭、日本、俄羅斯、澳大利亞等國家很快在這方面大量投資，做了很多基礎研究，並開始轉向實際應用。最先將這一方法用於運動訓練的可能是芬蘭奧林匹克研究所的Rusko博士。他於1992年設計並建成了著名的“Alps Room”。繼芬蘭之後俄羅斯、瑞典、挪威、日本、美國、澳大利亞等國很快建立了HiLo實驗室和訓練中心。 2類比高原訓練的生物學效應 2.1 IHT的生物學效應 俄羅斯學者米亞嘎特德通過對大白鼠低氧刺激實驗表明：採用不同氧容積百分比低氧刺激對大白鼠各種生理、生化指標的提高和加強有明顯影響。另有資料表明，7名受試者通過一個週期的間歇低氧訓練後血紅蛋白平均升高了19.5%。 俄羅斯學者拉基斯耶夫通過對17名健將級賽艇運動員隨機對照實驗，實驗表明運動員機能的提高不是訓練本身的自然結果，而是低氧訓練的效果。而且實驗組血紅蛋白由訓練前的14.1±0.4g%升高到15.6±0.3g%，與此同時運動員的專項運動能力也有了顯著提高。雷志平等的研究結果表明IHT可使機體產生整體的耐缺氧適應，通過有氧代謝酶活性的提高及呼吸、循環系統的適應和抗脂質過氧化作用的加強，提高機體的氧代謝能力。 IHT的短時間應答或長時間適應均出現，同級負荷時心率下降，可以使心動週期尤其是舒張期延長，有效提高心肌工作能力，並且IHT後可避免低氧引起的紅細胞損傷、溶血。研究還發現，IHT可使乳酸閾提高，從而提高運動員有氧耐力。 使心搏儲備增加，心肌工作能力增強，提高機體對氧的利用能力使機體的運動潛力和能力增加。蔣明朗等的研究認為，IHT可有效的提高心肌指數和骨骼肌指數，而對體重無明顯影響。同時，IHT可使SOD水準提高MDA水準下降，表明心肌、抗氧化能力提高，有利於在長時間運動中保持心臟的正常供血功能，有效提高骨骼肌的抗氧能力，延緩運動中中樞疲勞的產生。王茂葉等報導，IHT可使心肌、腦和股四頭肌中CCO和SDH增加使機體在低氧環境下工作時有氧代謝能力提高。心肌、股四頭肌中LDH活性增加升高，使乳酸能夠被快速、徹底氧化產生更多的能量供機體利用。李強等報導，IHT負荷後血紅蛋白有升高的趨勢，並觀察到在低氧適應過程中，低氧刺激1周後2，3-DPG出現代償性升高，兩周時仍保持在高水準，表明機體的代償機制已經形成。他們還研究發現，間歇性低氧刺激1周後機體紅細胞和網織紅細胞生成顯著增加。周兆年報導，間歇性低氧訓練可以提高大鼠抗疲勞能力，大鼠力竭性游泳時間明顯增加，有效提高運動能力。陳耕春等的研