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春意盎然，我心溫暖  -----心理衛生教學 大 綱 基礎知識 常見心理問題應對 自我調適與保健 溫馨提示 定義 — 身心健康：是指人的生理和心理健康。 人有身體的生理活動，又有社會心理活動，二者的相互作用與人類健康和疾病有很大關系，身、心健康才是真正的健康。因此，人們除保持一個強健的身體外，更應保持一種良好的心理狀態。 心理健康：以積極有效的心理活動、平穩正常的的心理狀態，對當前和發展著的社會環境保持良好的適應功能。 人的本性是什麼 人的本性就是人的需要。人都有生的渴望、死的恐懼、性的需求和創造的欲望﹔圖生存、求溫飽、謀發展，是人類共同的本性﹔只是不同地域、不同時代的人，是通過不同的表達方式表達自己的需要。 需要是個體在一定社會生活條件下，對客觀事物的要求在腦中的反映。它通常在主觀上以一種欠缺或不滿足的狀態被體驗著。它激勵著人們去行動，是個性傾向的基礎。（生理需要→安全需要→愛的需要→尊重需要→自我實現需要） 關於個性 個性：又稱人格，是指一個人的基本精神面 貌，即表現在一個人心理活動中那些常見 的、穩定的、本質的心理特點的總和。 人格健康：是指每個人在自身所處的社會文 化環境中保持良好的認識水平，平穩的情緒 情感，恰當的行為方式和正常的社交與職業功能。 各種氣質類型的特點 膽汁質的人精力旺盛，易激動，態度直率、熱忱，屬 於興奮型。這種類型的人能積極投身工作，勇於克服 困難，但如果對工作失去信心，易沮喪。 多血質的人靈活性強，善交際，易於適應新環境，屬 於活潑型。這種類型的人智慧而靈敏，適合從事多樣 化、多變的、反應迅速而敏捷的工作。 粘液質的人平穩、安詳、堅定而頑強，屬於安靜型。 這種類型的人在工作中埋頭苦干，態度穩重，與人交 往適度，適合從事有條理的持久性工作。 抑郁質的人敏感、孤僻、多愁善感、優柔寡斷、細 心、謹小慎微。 何謂心理平衡 指一個人的心理狀態安穩正常，心因性的內 外刺激不致於導致過激的心理波動。包括個 體自身的良好心理狀態，及個體與家庭、社 會群體間的良好心理協調。心理平衡是心理 健康的基礎。 一個人只有軀體健康、心理健康、社會適應 良好和道德健康4個方面都健全，才算是完全 健康的人，這是世界衛生組織新的健康定義。 心理健康的標准： 能正視現實和自我 智力正常 人際關系和諧 情緒樂觀 意志堅定，行為協調 反應適度 心理、行為特點與年齡特征相符合 青春期是青少年的心理危險期 青少年進入青春期后，身體的迅速長高、內分泌的改變、性生理的逐漸發育成熟，必然導致心理的巨變，他們自我意識增強、易沖動、少理智、易受心理傷害。當出現月經來潮、遺精、手淫、以及學習、就業、戀愛出現壓力時，如果把握不好，極易導致青少年犯罪或被傷害，終將影響其一生。 青春期心理保健 要與父母平等相待 需加強性方面知識的了解 應學會與人交往 學會對自己的行為負責 應避免早戀 需培養獨立自強意識 青年期（16-45歲）心理衛生 正確認識自己、揚長避短，充分發揮自己的潛力，發揮主觀能動作用。 重視老一輩的經曆、經驗，從中汲取有用的成份。 樹立正確的友誼觀，提高辨別是非的能力，正確把握友情與愛情的關系。 樹立正確的世界觀和人生觀。 父母在求學、就業、戀愛、婚姻方面要尊重子女的意愿和情感。 抑郁症已成為繼癌症、艾滋病之后的人類第三大殺手。 很多名人也都深受抑郁的侵害，我國著名主持人崔永元就是典型的案例 抑郁症：是指一種持久的心境低落狀態，常常伴有焦慮、身體不適以及睡眠障礙的發生。 特點：A.情緒低落（晨重晚輕） B.反應遲鈍 C.行動緩慢 D.容貌憔悴 自我療法： 生活規律、注意整潔、不言放棄、適當宣泄、 獲取新知、相信自己、理性做事、熱情待人、 培養愛好、停止攀比、承認失敗、豐富人生、 拓展交際。 此外，多接觸陽光，合理的戶外運動能有效改 善，糖類食品對大腦有安定作用，少吃油炸、 肥膩食物。 經常有很多人頻繁洗手、頻繁地擦地板、頻繁地看自己有沒有把門鎖好等，這都是強迫症在強迫你。做一個健康的人，一定要讓自己擺脫這些強迫現象。目前，強迫症已經被世界公認為是嚴重影響人們生活質量的四大精神障礙之一。 強迫觀念的表現： 強迫聯想、強迫疑慮、強迫性窮思竭慮、強迫對 立思維 強迫行為的表現： 強迫檢查、強迫計數、強迫下意識動作 改善措施： 從患