积极心理学概述概论.pptVIP

NO.2 学会失败 成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 NO.3接受自己全然为人 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 NO.4有规律地锻炼 体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 NO.5 睡眠 虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 NO.6慷慨 “给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 NO.7 勇敢 勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。 NO.8表达感激 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 期 望 希望经过课堂内外的交流使我们成为可以交心的朋友！ 希望通过学习积极心理学能使同学们正确面对挫折失败，勇敢迎接挑战机遇！ 希望这节课可以作为大家探索积极人生，走向幸福成功的强大助力！ * 有人问米开朗基罗:“您是如何创造出《大卫》这样的巨作的？”他答道：“很简单，我去采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫。我要做的只是凿去多余的石头，大卫就诞生了。” * 每天或至少每周一次，你的“至高财富 - 幸福感”一定会不断上升！ * 积极心理学 为何学习积极心理学 倡导人类对人性积极一面的关注 人们关注人性积极方面的研究十分有限，英文文献资料统计发现（1967-2000）： 愤怒：5,584、焦虑:41,416、抑郁:54,040 快乐：415、幸福：1,170、生活满意度：2,582 消极研究 / 积极研究 = 21 / 1 纠结于人性的阴暗和痛苦中 一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的那一只。” 你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！ 指引新的思维方式和看待事物的视角 创造性的思路研究幸福：幸福可以学习 积极心理学不否认人性消极的一面：接纳不完美，承认失败，直面现实 培养积极一面以预防消极一面的发生：专注于失败不能直接导致成功（Marva Collins） 人类专注于哪方面的问题，他们便朝哪方面发展。 ——Cooperrider and Whitney 展望幸福美好的人生 为何学习积极心理学 我相信你，你能做好，你很棒，你能成功，你可以承担生活的责任！ 停止抱怨吧，停止抱怨社会，停止抱怨老师，停止抱怨父母！ 幸福和快乐就在你身上！ 积极心理学著名研究——快乐的修女 研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的，也有消极的。 他们发现，对生活持最乐观态度的25%的修女中，有90%活到85岁以上。对比之下，只有34%对生活持最悲观态度的1/4的修女活到这个年纪。到90岁的时候，最乐观的1/4的修女仍有54%活着。而最悲观的1/4的修女只剩11%了。 研究者的结论是“快乐的修女是长寿的修女” 。 积极心理学著名研究——毕业册上的微笑 加州大学伯克利分校的两位教授Keltner和Harkor做了一个很有趣的实验。他们审视了1960年米尔学院毕业纪念册中四年级女生的照片。 真诚的笑容VS皮笑肉不笑 然后在她们27岁，43岁和52岁时测试她们对生活和婚姻的满意程度。研究的结果表明真诚笑容组组的结婚率高，离婚率低，对婚姻和个人的生活品质的满意程度也比另一组的女生高。 积极心理学授课内容 概述 情绪情感 乐观希望 幸福感 人格 价值成就 兴趣能力 目标 自我 人际关系 应对挫折 宽恕感恩 超越完美主义 健康 如何学好积极心理学 请每节课按时到场 认真听课，记笔记（记对自己有用的知识） 与老师积极互动（课堂讨论、课间提问、自我展示） 及时总结，写下感悟 应用到实际生活中 按时完成作业或提交论文 阅读推荐书目，观看推荐电影 积极心理学概述 什么是积极心理学 积极心理学的内容 积极心理学的应用 积极心理学的未来 一、什么是积极心理学 1998年 马丁·塞利格曼 美国心理学家，曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。 出版书籍： 习得性无助、活出最乐观的自己、认识自己，接纳自