國軍飲水參考表（如附件五）.docVIP

附件五、國軍飲水量參考表： 狀況 危險 係數 輕度訓練 中度訓練 重度訓練 工作/休息 (分鐘) 累積飲水量 (cc/小時) 工作/休息 (分鐘) 累積飲水量 (cc/小時) 工作/休息 (分鐘) 累積飲水量 (cc/小時) 安全 ＜30 無限制 250 無限制 300 50/10 分 500 注意 30 - 35 無限制 250 50/10 分 300 50/10 分 500 警戒 35 - 40 無限制 300 50/10 分 500 40/20 分 750 危險 ＞40 50/10 分 500 40/20 分 750 30/30 分 1000 備考 1.此表適用於一般體型(BMI小於27)，且已接受過熱適應者(新兵調適教育一週以上)使用。 2.人體每日基本飲水量不得低於2,500㏄；每小時最大飲水量不超過1,500㏄及每日最大飲水量不超過12公升。 3.幹部經常提醒官兵注意尿液顏色，若尿液顏色變為褐色或咖啡色時，應即刻向幹部反映，並適時補充水分（少量、多次、慢慢喝）。 4.本表累積飲水量建議為1小時內依個人運動量及生理狀況，分多次、少量、慢慢喝。避免一次補足水分（豪飲）及避免以冰品、飲料取代飲水。 5.以調整訓練強度、操課環境(危險係數、工作及休息時間)，來降低狀況等級。在安全條件下，不得規避訓練職責。 說明： 一、參照美軍訓練飲水建議及作計室提出國軍每日飲水量建議表，考量國軍訓練及工作性質、體型、危險係數、工作與休息時間，研議出國軍飲水量參考表，此表適用於一般體型(BMI小於27)，且已接受過熱適應者(調適教育一週以上)。 二、人體每日基本飲水量不得低於2500㏄；每小時最大飲水量不超過1500㏄及每日最大飲水量不超過12公升等因素限制。 三、接受駐地體能訓練與鑑測中心體測人員，除正常飲水外，須於體測前1小時補充300㏄(區分3次，每次100㏄)，訓練後半小時內再補充600㏄(區分3次，每次200㏄)，以少量、多次、慢慢喝為原則，即時補充身體水分避免脫水。 四、工作性質區分： 輕度訓練(室內) 中度訓練(室外) 重度訓練 (全副武裝等戶外操課) 室內通風良好處操課。 於一般路面步行時速4公里，負重小於15公斤。 室內差勤工作 於沙地步行，時速小於4公里，無負重 於一般路面步行，時速小於6公里，負重小於20公斤。 體適能訓練。 野外戰鬥教練 構築防禦工事 射擊訓練 衛哨勤務 於一般路面步行，行速6公里，負重大於20公斤。 於沙地步行，時速4公里, 負重大於20公斤。 野外全副武裝訓練 穿著核生化防護裝 訓練 備註：依各軍種單位任務特性及風險評估後自行律訂。 第1頁，共2頁