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大学生心理健康 宋 京 晶 中国农业大学大学生心理素质教育中心 2013年3月 联 系 方 式 TelE-mail:songjj@ 办公地址：东校区学生公寓1号楼A座312 公共邮箱：caupsych2012@ 密码：cau2012psych 课 程 任 务 认识心理健康与个人成长发展的关系 了解常见的心理问题 学会和掌握心理调节的方法 解决成长过程中的问题 提升心理素质，有效预防心理疾病和心理危机，促进全面发展和健康成长。 参考书目 《心理学与生活》：理查德.格里格（美）， 人民邮电出版社 《大学心理学》：张厚粲，北京师范大学出版社 《大学生心理健康与自我成长》： 中共北京市委教育工作委员会，北京出版社 《发展心理学》：林崇德，人民教育出版社 《大学生心理健康》：郑日昌，高等教育出版社 课程主要内容 完成适应与成长发展 探索自我与感恩生命 人际交往与爱情家庭 情绪管理与压力应对 课程考核方式 平时成绩占总成绩70% 每次课后作业分级：A(+/-) =10~8 B(+/-) =7~5 C (+/-)=4~2 D=1 期末闭卷随堂考试60分钟，占总成绩30% H.O.T WORK TO BE HONEST TO BE OPEN TO TRY 适应—从健康心理开始 健康从“心”开始 大学生活与心理成长 大学生心理成长的途径 适应—从健康心理开始 一个并不轻松的话题——适应 适应什么？ 怎样才算适应？ 四维健康 怎样才算心理健康？ 适应的评价标准 一种共处的和谐状态(Adaption/Accommodate) 所谓适应，是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹性的历程。 当个人需求与环境发生作用时，若不能如愿以偿，通常会造成两种情形，其一为形成悲观消极心理，其二为从失败中学习适应方法。 成功的适应才能增进心理健康，养成健全人格，失败的适应就会造成心理不健康和不良人格。 适应什么 大学生适应量表CCSAS（现状/调节） 人际关系适应:同伴数量和关系质量 学习适应：学习兴趣、态度、方法 校园生活适应：校园规则、场所、活动 择业适应：择业目标、职业储备 情绪适应：正性/负性 自我适应：自我评价（优缺点） 满意度：目前生活、学习等各方面 健康的概念 1948年，世界卫生组织WHO界定了“健康”的概念：健康是在身体上、心理上、社会适应上都处于完好的状态，而不仅仅是没有疾病。 1990年，引入“道德健康”的概念 四维健康 生理健康是基础——身体是革命的本钱 心理健康是根本——心理是人类特有的 社会健康是能力——出世入世 道德健康是灵魂——super ego 健康的概念 整体健康大于四维健康之和 健康不是十全十美，而是一种良好状态 健康是一个过程，而不是一种结果 健康既是内隐的行为也是外显的行为 健康是一种积极的建设性的协调状态 健康是一种和谐关系 健康是自我内部和谐 健康是自我与环境和谐的统一 我心理健康吗？ 智力正常IQ≥80 情绪稳定乐观 意志品质健全 行为协调适度 人际关系和谐 人格完整独立 心理行为符合年龄特征 灰色区域 心理健康的相对性 健康与不健康是连续变化的状态 健康与不健康是动态变化的过程 大学生活与心理成长 发展阶段：18—23岁， 适应—探索—分化—整合 发展任务：建立同一感，防止同一感混乱，体验忠实的实现，最终导致个人整合的一种高级形式和真正的社会创新；获得亲密感，避免孤独感，体验爱情的实现，对是否能满意地进入社会有重要的作用 问题与挑战 问题与挑战 理想与现实 个人与集体 独立与依赖 交友与恋爱 学习与工作 自由与约束 我该怎么办 关注自己，爱护自己——提升健康意识 哭也一天，乐也一天——培养积极心态 活在当下，把握现在——拥有健康生活 大学生心理成长途径 第三只眼看世界——了解心理健康知识 摸着石头过河——在实践中成长 我的地盘我做主——掌握心理调节技巧 寻求帮助不是弱者——学会求助 大学生心理素质教育中心 个体咨询预约电话预约接待室：东校区学生公寓1号楼A座310 咨询场所：东校区学生公寓1号楼 西校区和园4层 办公地点：学生公寓1号楼A座3层 课 程 作 业 请对自己新学期第一周的学习、生活进行一个回顾，小结一下自己的得与失，并对下一周的生活做出展望。 今天的课堂上，对你触动最大的内容是什么？为什么？ * *