1.3自信训练.ppt

模块三 自信训练 二、能力训练 【活动】 目光炯炯 活动时间：15分钟 活动人数：以小组为单位（2人一组） 活动目的：训练学生自我优点的认识和面对拒绝时百折不挠的自信 活动程序： 1、两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声说三遍。 2、继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。 思 考 1、说优点时每一遍的感觉有什么不同？ ————————————————— 2、一次一次地遭到拒绝，心情如何？ ————————————————— 3、拒绝别人时有何感受？ ————————————————— 4、今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？ ———————————————————————————————————————— １、什么是自信 习惯形成易 自信养成难 训 练 我知道我有很多优点，我不是在很多方面都有自卑感。可是我在有些方面还是有些许自卑，那么告诉你一个非常简便的方法：当着众人的面大胆的说出来，你会发觉，你的自卑感神奇的消失了。 ２、自卑性格 1、常年情绪低落。 2、过度怕羞。 3、拒绝交朋结友。 4、经常疑神疑鬼。 5、过分追求表扬。 6、自暴自弃。 7、语言表达较差。 自卑性格的形成原因 生理的因素：如由于五官、容貌、身材以及体质等方面有明显缺陷 心理的因素：如父母的病态教育方式 社会的因素：如社会地位低下；经济境况困窘；失败的经历 ３、自卑者错误的应对方法 （1）不接纳现实的自我，用完美的外壳刻意掩饰自己的自卑。 　 ——藏拙或者叫守拙　 （2）抑郁退缩。 　　　　　　　——不作为 （3）用攻击作为对自卑的“补偿”。 ——消极作为 5、克服自卑，自信养成方法 (1)挑前面的位子坐 (2)练习正视别人 (3)把你走路的速度加快25% (4)练习当众发言 (5)咧嘴大笑 （6）怯场时道出真情，即能平静下来 （7）如用肯定的语气则可以消除自卑感：“你的肤色如同胡桃那样迷人” （8）自信的“马太效应”，自信培养自信 （9）做自己能做的事 （10）运用积极自我暗示 李开复：自信是一种感觉 *多用有魄力的语词，如“我”、“我认为“、“我希望”、“我要求”、“我决定”等等； *讲话清晰，声音中气十足，善于用语调、音量、停顿来强调话语里的重点信息； *主动和对方目光接触，向对方传达“我对自己充满自信”的讯息； *坚持真理，不随意接受别人的意见； *表述时不让他人随意打断，也不默许他人不理会自己的意见； *对听众足够尊重，不担心听众不尊重自己； *拒绝沉默，主动表达自己的想法； *在表达和沟通之前做好充分的准备，如必要的演练等等； ４、自信的人具有的人格特征 （1）对自己的评价比较客观，不夸大也不缩小。 （2）各种需要比较均衡，不会为了过分满足某种需要而不顾一切。 （3）能够接纳自己，包括优点和缺点。 （4）有相对多元的人生追求，不用单一的标准来衡量人生的成败。 （5）渴望成功但是不害怕失败。 （6）自己评价自己的同时能考虑到别人对自己的评价。 （7）能够平等待人，不欺软怕硬。 （8）有行动的勇气，改变自己不会只停留在口头上。 吴士宏的自信 吴士宏 微软中国公司总经理 TCL集团常务董事副总裁 名言： 绝不允许别人把我拦在任何门外 名言： 人没有野心不能成大事 《逆风飞扬》曾连续10个月名列畅销榜 绝不允许别人把我拦在任何门外 IBM公司的北京办事处 “你一分钟能打多少？”“您的要求是多少？” 170元买了一台打字机敲打了一星期 被门卫拦在大楼门口 “如果你要喝我的咖啡，麻烦你每次把盖子盖好！” ６、自信训练 自信训练1：情感表达训练 自信训练2：自我寻优训练 自信训练3：角色扮演法 自信训练4：