《心理健康》第七课做情绪的主人——学会调节情绪课件.pptVIP

一、情绪极其表现形式 内涵： 情绪是人的心理活动的一个重要方面，是人们对环境、工作、学习、生活以及他人行为的内心体验。 “感时花溅泪，恨别鸟惊心” 人们往往把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为常见的情绪形式。 中学生常见的不良情绪主要有以下几种表现： 1、淡漠 2、喜怒无常 3、对不同环境做出同样的反应 4、持久性紧张焦虑 二、情绪对人的影响 积极的情绪能够有效地促进身心健康，提高活动效率。 不良情绪能引起身心疾病，降低活动效率。 三、如何调控情绪 1、积极参加体育活动 2、转移注意力A 3、正确感知 4、合理宣泄 5、幽默对待 6、树立正确的世界观 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？ 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 转移注意力 散散步、听听音乐，也可以看看电视，翻翻画册，读读小说等等，时过境迁，往往能心平气和地解决问题。 思维自控。 如何自我暗示？ 1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。 * 海纳百川，有容乃大。 ——古语 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？