火热的六月即将来到,高考临近,如何积极调整心态,科学资料.doc

火热的六月来到如何，是考生和家长最关心的问题为此，为考生奉上攻略。 保持心态平和 平静面对高考 高考即将来临，一些考生可能会有诸如紧张、焦虑、烦躁，做题时出现无谓失误等状况，要改变这些状况，最有效的办法营造温馨环境，调整好心态, 平静面对高考。 第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。每个考生要相信自己一定会发挥出最佳水平。”要知道：你没完成的东西，别人也未必完成；你没看到的东西，别人也不一定比你多看多少。因此要看到自己的优势和长处，相信自己的水平，考试一定没有问题。切记：“赛前训练时可能己不如人，进入赛场一定人不如己”，要摆脱一切“烦躁”，保持一个“静”字。只有静，才能“悟”；只有静，才能“思”；只有静，才能在纷乱之中开辟一条心灵的隧道，悄悄地迈向成功。要在“静中取胜”！ 第二， 调整好生物钟，按时作息。根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，千万不要开“夜车”，保证有效睡眠时间。考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往翻来覆去地睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠；睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥，晚10:30前应进入休息状态。如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数。 第三、适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动；最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害；还可适当有些娱乐活动，帮助自己情绪放松；最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。 对于绝大多数家长来说，也是第一次面对高考，有许多家长也会出现一定的焦虑，因此对家长而言： 1、家庭气氛与平时保持一致。作为家长，做到适度关心即可，尽量保持整个家庭的习惯和平时一样，该干什么就干什么。过分关心，会让孩子产生要是考不好就对不起父母的想法，从而增加孩子的心理负担。 2、切忌唠叨。要让孩子知道你在关心他就可以了，但关心过细，反倒让孩子产生逆反心理。所以，考前就不要再反复告诉孩子他们都懂得的大道理了。 3、尽量保持孩子原有的饮食习惯。每个家长都会想到关注孩子饮食问题，也最舍得在这方面花钱，但凡事都有度，孩子的饮食习惯不宜做大幅调整，特别是不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，避免造成孩子肠胃功能紊乱。要保证一日三餐按时进行，适量增加鱼肉、鸡蛋、青菜，只要做到荤素搭配，营养均衡即可，当然也要特别注意饮食卫生。 4、多鼓励，少指责。鼓励对于孩子成长的重要性不需多言，指责只能让你和孩子的内心渐行渐远。切忌因为自己的烦躁而指责孩子备考的过程。如果发现孩子备考中的问题要做建设性的沟通，不要粗暴的指责。 5、考试过程中做好必要的督促检查。对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。 最后送给考生四句话，助你轻松度过高考： ◆ 平平淡淡才是真——顺其自然，正常发挥； ◆ 明天的太阳依然灿烂——多点正情绪，赶走负情绪； ◆ 白云、蓝天、海浪与我同在——大口呼吸，放松心情； ◆ 暗示自己，我能行——自信多一点，考分多一点。 （ 作者： 郭道胜） 语文学科 语文是首考学科，如何发挥出自身最好水平呢？首先要做到处变不惊、有条不紊。考生应沉下心来再仔细研读近三年山东高考语文试题，破除对高考语文试题的神秘感和迷信，变仰视为俯视，进而达到高屋建瓴。其次整合梳理文言文翻译、诗歌鉴赏、语言运用、现代文阅读及作文的应对思路，建立起自己的备考预案。 文言文阅读要强调一个“读”，在考前的这段时间内课内的经典篇目要坚持每日诵读，培养语感，也可逐日圈点几篇史传体短文，以积累感觉。 山东的诗歌鉴赏高考试题有如下特点：题料以诗为主，偶尔考词；两个题一者局部，一者整体，但又联系紧密。每年都会考查表现手法，每年都会考查思想感情或情怀。特别是“结合全诗分析”，就要求必须从全诗的角度来答题，一定结合全诗内容、写法、思想感情回答。 语言是思维的外在表现，现代文阅读要关注语言。从写作学的角度来看，无论哪一种文本的阅读，阅读的基础与核心都是理解，而理解的前提就是能从整体上把握文章中心思想和主要写作特点。 　　高度重视语言表达。可以从语言和思维两方面着手，各种基本题型都要练到。　　 高考作文首先要解决“对不对”的问题：每年的高考作文命题回避热点又暗合时代主题，特别关注考生的内心世界，引导学生直面人生，感悟人生。思辨