身体与生理健康资料.pptVIP

2. 肥胖有哪些危害？ 3. 高血压有哪些危害？ 4. 高血脂有哪些危害？ 5. 高尿酸血症有哪些危害？ 三、预防代谢综合征的五个要点 多懂点儿 少吃点儿 勤动点儿 放松点儿 药用点儿 简单估算标准体重 标准体重（公斤）=身高（厘米） -105 ---理想体重=标准体重+10% ---肥胖：超过标准体重20% ---消瘦：低于标准体重20% 身高低于150厘米者 标准体重（公斤）=身高（厘米）-100 典型的生活方式 四、放松点儿 WHO对于健康的定义开宗明义：健康不仅仅是没有疾病和不适，而应是生理上、心理上、道德上、社会适应和生殖上的完美状态。 将这“十个一”警句送给大家让我们一起共勉 一种宽阔的胸怀； 一种规律的生活； 一种合理的饮食习惯； 一种适合自己的锻炼方法； 一种活泼热情开朗合群的性格； 一种能调节心身的业余爱好； 一种不向任何压力低头的意志； 一种对待疾病的正确态度； 一种对年龄的忘却。 合理运动，应注重哪些方面？ 运动 强度 运动 频率 运动 时机 运动 时间 合理运动 运动的强度 根据“运动三部曲”来计算运动时间 开始运动 运动结束 中国糖尿病运动治疗指南2012 有效心率保持时间 准备活动 放松活动 5～10分钟 10～30分钟 5分钟 运动的时间 运动的频率 首先要根据医师建议进行 每周至少3次，总