生活减肥方法与减肥故事11减肥血泪史.docVIP

主题: 生活减肥方法与减肥故事11减肥血泪史 虽然很多人都说减肥比较慢，但是还想和大家分享一下我的减肥方法，希望对大家有帮助，在我个人认为，此重减肥方法不会影响健康，而且会增强个人的身体素质，养成一个良好的生活、饮食习惯对减肥有帮助！ 第二则介绍一个从小就开始减肥的mm的减肥故事，11减肥血泪史，才换来今天的减肥成功。 娃娃努力六月下百 开始体重：身高164，体重59kg， 最近体重：52kg 从2月11-5月8日，历时86天，掉秤14斤，总体来说时间比较漫长，掉秤比较慢~ 不过只要坚持就会有成绩，姐妹们有句话说的好，减肥是女人终生的事业！希望姐妹 们一定要养成一个良好的生活习惯，塑造一个完美的自己~~ 虽然减肥比较慢，但是还想和大家分享一下我的减肥方法，希望对大家有帮助， 在我个人认为，此方法不会影响健康，而且会增强个人的身体素质，养成一个良好的 生活、饮食习惯！ 方法：适当节食+适当运动 首先从饮食说起：减肥当中很多姐妹都盲目随从，但是在我个人看来只要合理饮食，也可以达到效果~ 早餐：一般早上起来大家都会很饿了，起床先喝1杯温开水，有助于肠胃蠕动，对 与BMD 姐妹来说，可以喝盐水、蜂蜜水帮助BB（这两种水能不能同时喝，我还没有答案) 然后吃早餐，以清淡的食物为主，小米粥、稀饭、豆浆、燕麦、鸡蛋、包子、馒头、面 包……早餐可以吃饱（肠胃不好的姐妹，空腹尽量不要吃水果） 午餐：午餐是一天当中最主要的，午餐可以吃些蔬菜、水果、肉类、米饭等，吃到 饱为止，一定不能吃撑，这样对肠胃不好，饭前吃水果尽量减少吃主食，吃饭时一定要 细嚼慢咽，吃饱就立即停止，不要觉得浪费，否则肉肉就会长到自己身上。 晚餐：晚餐尽量以水果、蔬菜代替主食，5分饱就OK，尽量控制不吃油炸、坚果类 含脂肪、蛋白质较多的食物，拒绝垃圾食品（如果一定要吃，请放在早餐时间），吃完 饭，可以站这看看电视，扭扭屁股和腰，一般一小时后才可以坐下 一天中最主要的减肥时间到了，那就是运动时间，运动种类很多，选择几种自己感 兴趣的，比较容易坚持下去的来做。 最初我选的是跳绳和呼啦圈，跳绳每天至少500个，呼啦圈一小时，跳绳完了一定要 做腿部拉伸或者按摩，否则肌肉就会爬到小腿上哦~~这样每天都坚持，腰部就会有明显 变化，呼啦圈还可以顺时针和逆时针转，要给自己找难度啊~~呵呵 中间觉得到了平台，然后就变换了运动项目，以呼啦圈、跳台阶、运动器械为主，每 天晚饭后一小时运动器械，半小时呼啦圈（听姐妹们说呼啦圈转时间太长对子宫不好，尤 其是没有生过宝宝的姐妹一定要注意啦),继续按摩小腿半小时（本人小腿粗，没办法） 最近运动项目：运动器械和仰卧起坐为主，运动器械一般一小时、散步一小时，仰卧 起坐不少于50个，，一定要长期坚持，效果会很明显~~ 等运动完后打上自己喜欢的泡泡，冲个热水澡，听着肚子唱歌的声音舒舒服服的进入 梦乡，一天生活就这样结束了~~ 因为本人偷懒的时间很多，所以效果不是很明显，但是腰上确实是瘦了很多，希望对 姐妹们有锁帮助~~让我庆幸的是减肥给了我一个好体制，今年以来还没有生过病，一个好 的身体是最重要的，希望姐妹们健康的瘦下来哦，大家一起努力~~ 　 记得当初年纪小，11减肥血泪史~ 记得当初年纪小，你爱谈天我爱笑 　　不知不觉睡着了，梦里花落知多少 　　———————————偶素华丽丽的分割线——————————————— 　　话说。。11我小的时候很瘦，妈妈担心被误会为虐儿，没少花心思，太阳神、中药，反正是能补尽补，可我仍然是丐帮帮主一枚。。 　　——---------------------偶还素华丽丽的分割线--------------------------- 　　话说。。11我6岁跟随爹出差赴京，离开娘的呵护，跟着爹风来雨去的，倒是开胃不少，依稀记得每天4根雪糕、、N瓶饮料、N顿饭。 　　———————————偶开始变得不那么华丽丽了——————————————— 　　话说，北京之行结束后，11我就开始横向发展，娘见势头不对，打算限制我饮食。可娘做的饭菜又总是那么好吃。在娘的规定下，我每天只能吃2碗饭，外婆每次见到我都心疼的问我：“阿一啊，你妈妈有米有给你饱饭吃啊？”说起来眼泪哗哗的。。 　　总之，从那个时候开始，我就印象中的自己就一直是肉肉的。偏偏少女怀春，我每每都抱着镜子怨叹。。为啥我的白马王子总是不出现捏？ 　　初三，就要中考的时候，由于压力大，加上在爷爷奶奶家里住着，每天有5块的零用钱，于是我在过了1年中午偷偷吃完小摊上的萝卜豆腐再回家3碗汤2碗饭外加老娘每晚鸡汤侍候着的结果就是