高中心理课情绪和调节.pptVIP

一辆疾驰而拥挤的巴士突然急刹车，一位男士不慎撞在了一位女士的身上。该女士认为这各男士在揩她的油，鄙视道：“什么德性！”骂声引来众多好奇的目光，该男士立即用幽默化解了尴尬，他是这样说的：“对不起，这不是什么德性，是惯性！”全车乘客包括这位女士都忍俊不禁，于是人人释然。 16世纪牛津某个圣诞日：一名学生拿着书包在路上行走，遇到一头野猪，已经躲不开了只能搏斗。野猪一次次张开大嘴扑向学生，学生灵机一动，觉得必须找一个嚼不碎、吞不下的东西塞到野猪嘴里，把它噎住。什么东西呢？学生立即醒悟，从书包中取出一本刚才还读得头昏脑涨的亚里士多德著作，往野猪嘴里塞去。 野猪果然受不了亚里士多德，吞噎几下便憋死了。学生回到学校后一讲，同学们上山割下那个野猪头，把它烤熟了，当夜就端到了教师的圣诞餐桌上。意思不言而明：尊敬的老师，你们教的学问真了不起，活生生把一头野猪给憋死了。 “备”则“倍” 有准备、有规划的人生更精彩！ 1.职业生涯开发与管理的观点是：只要开始，永远不晚； 只要进步，总有空间。 2.在职业生涯的道路上，重要的不是目前所处的位置， 而是迈出下一步的方向。 * * * * * * * * 方法一 注意转移 把注意力从引起情绪不佳的事情上，转移到其他事情上。二者差异越大，效果越快。 如心情苦闷时，看个喜剧电影。 演讲时紧张，把注意力集中在内容上，忽视台下的观众。 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 运动、劳动 放声歌唱 方法二 宣泄法 方法三 理智控制法 心理换位 自我激励 当意识到自己处于不良情绪时，及时提醒自己恢复平静。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他意识到暴怒无济于事，于是他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警戒。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》。 自我暗示 座右铭 方法四 交往调节法 1.向朋友倾诉 2.与朋友讨论，检视自己是否有过失 3.听听朋友的劝告与建议 方法五 身体调节 1.腹式呼吸 2.放松训练 3.换换胃口 4.热水澡 5.换换发型 6.舒展身躯（瑜伽） 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 六 情绪升华法 化悲愤为力量，化情绪为行动。 不是所有的玩笑都是合适的。 1.忌不分场合，不顾对象。 2.忌揭短，取笑。 3.敢拿自己开玩笑是真正的自信。 情绪ABC理论 A-诱发事件 B-对这件事情的看法、信念 C-个人情绪和行为的结果 人的情绪问题由不合理信念造成。 两人一起逛街，迎面碰到他们的领导，但领导没有与他们打招呼，直接走过去了。一个人想，他可能正在想事情没看到我们，要么是有别的原因，反正又不是大事。另一个人想，是不是上次我工作出错，领导还对我有看法，坏了，以后会不会给我穿小鞋啊。 不合理信念特点: 1.绝对化。“必须，应该” 2.过分概括化。以偏概全。 3.糟糕至极。 要有目标和追求 要有目标和追求 经常保持微笑 学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 保持自己的一颗童心 要能处乱不惊 学会宽恕他人 有几个知心朋友 保持自信 尊重弱者 学会和别人愉快的相处 偶尔放纵一下 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 1.正确认识自我，尊重自我——人职和谐的基础 2.充分了解职场，努力做到人职匹配 3.适应社会需求与发展，选择最能发挥自己能力特长的职业。 没有最好的职业，只有最适合自己的职业，适合自己的才是最好的。 情绪管理 第一周 情绪概述 张朋云 中国女排队员夺冠 后激动得哭成一团 刘翔夺冠后 欣喜狂奔 2003年,美国出兵伊拉克,伊拉克儿童流离失所, 你对美国的行为感到 “愤怒” 你觉得图中此人的感受是怎么样呢？ “恐惧” 一 什么是情绪 情绪是人的需要是否得到满足