班会课件：考试前我们该做些什么要点.pptVIP

考试前我们该做些什么 ——考前心态调整及复习策略 永远坚信—— 每个人都有无限潜能…… 如何考试 掌握知识与运用知识 ——考试成功的硬件 考前与考中心态的调整 ——考试成功的软件 小游戏 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍多少次手？写下你的估计的次数。 请实际验证一下，现场反馈实验结果。 实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？ 小结：事成先成于心，效高首高于法。 “敢试才能行，敢争才能赢” “试一试，争一争”是一种积极参与的心态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态，是一种挑战的气势。 考试要有一个良好的心态，要有勇气。无论是复习还是在考场上，都需要积极的情绪和饱满精神。 我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不是怯懦。 　　 * 集中注意力 —— 专注精神的培养 做自己的主人 —— 不良习惯是可以改变的 结构化学习 —— 编织知识的网络 “树碑立标法” —— 提高阅读效率 为什么有的同学平时复习得好好的，一到考试就“撂挑子”？ 有的同学小考的时候成绩不错，一到重要的考试就发挥失常，不该错的题偏偏就弄错了？ 我们认为，面对考试，有些策略不得不重视。 心理压力的调节 一个具有健康心理素质的人应该做到两点： 在过分松懈、萎靡不振时，能促使自己振作起来， 在承受压力过大时又能为自己开脱，使自己不失常。 人都有一定的控制和把握自己的能力，从而使自己的精神状态处于最佳。 健康的心理素质则使我们能够调整自己的情绪和心态去克服面临的困难 认知改变策略 如果把考试看成如临大敌，就会紧张不安； 如果把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。? 如果我们把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情去对待； 如果我们把考试看成是一种锻炼，就会以积极的心态投入考试之中； 如果我们把考试看成是一种挑战，就会激发自己进入力争上游的状态！ 最后一两周要调整好生物钟，饮食要注意，不要吃太刺激的食物，一定要注意身体不要生病。 最后几天背背单词，看看以前做过的题，浏览知识结构与框架，但不要把自己搞得太疲劳了。 最后的时间一定不要有“再给我一个月我一定能考好”的想法，复习到什么样就是什么样了，勇敢地面对吧！黑暗过后就是黎明！ 考前一天： 准备好相应物品 晚上按正常时间休息 -----过早难入睡， -----过晚睡不够 考前心里多对自己说一些正向的、自我肯定的话 进入考场不要过多地想考试后果，应把思维集中在如何解答好每一道题上。 减少失误，创造高分 “ 多出妙手不如减少失误”。 这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，但对考试也很有借鉴意义，特别是对那些学习成绩较好的学生，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误最为重要。 “容易题不丢分，难题不得零分”。 保住应该保住的，往往也不容易；因为遇到容易题容易大意。所以明确容易题不丢分也是十分重要的。 难题不得零分，就是一种决不轻易放弃的进取精神的写照，要顽强拼搏到最后一分和最后一分钟。  会的做对无怨无悔， 会的做完不留遗憾 　 “绕过拦路虎，再杀回马枪”。 考试时难免会遇到难题，费了一番劲仍然不能突破时就要主动放弃，不要跟它没完没了地耗时间。 在做别的题之后，很有可能思路打开活跃起来，再反过来做就做出来了。  合理分配时间：克服恋题现象 会的不过分多答，不会的不过多纠缠，合理地做一个“科学的猜想“ 良性人际互动策略 多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑。 微笑互动暖身活动：“你今天的气色真不错！” 考前开玩笑，胜过吃补药 适当的紧张情绪是正常的，但有人情况比较严重，出现焦虑、心悸、失眠等“高考综合症”。为克服这种过度紧张，我们要学会自己放松。比如多跟同学和老师交流，同学之间可相互调侃、开玩笑，淡化“高考定终身”的观点。 几种放松心态的方法 　 第一种方法：调节呼吸 第二种方法：放松肌肉 第三种方法：意象冥想 * * * * * 从多年来对学生高考成功因素的分析来看，关键还是“硬件”和“软件”两方面。“硬件”指的是掌握、运用知识的水平，在硬件准备上，平时一定要跟着老师的进度走，因为各校教研室都有研究高考富有经验的老师，同学们在课堂上要注意听讲，课下对知识点查漏补缺，认真对待每一次模拟考试。越临近高考，基本知识、运用能力都已经定型，“软件”因素，也就是心理状态调节作用显得尤为重要。越是心态轻松、心理调节好的考生越是能正常发挥，甚至是超水平发挥。只要把知识真正学懂学透，考前对自己充满信心，放轻松心态，就能发挥出好的水平。 成效中学八（6）班 考前应该做的