中医药养生说课.ppt

二、下肢保健 1.运腿 站立甩腿 一手扶墙或扶树，一脚站立，一脚甩动先向前甩动右 腿，脚尖向上翘起，然后向后甩，脚面绷直，腿亦伸直，如此前后甩 动，左右腿各甩动20次。 平坐蹬腿 平坐，上身保持正直，先提起左脚向前上方缓伸，脚 尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出，再换右脚做，双腿 各做20次。 扭膝运动 两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手掌置于膝上，膝 部向前后左右做圆周运动，先左转，后右转，各20次。 上述方法可增强下肢功能，关节运动灵活，防治下肢乏力、关节 疼痛、小腿抽筋、半身不遂等。 ? 2.按摩 干浴腿 平坐，两手先抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然 后再往回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做20次，依同法再摩擦另 一腿。 擦脚心 每夜洗脚后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心 100次，以热为度，两脚轮流摩擦。 3.泡足 用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏 及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做， 效果更好。 4.药物 初虞世方 生姜汁、酒精、白盐、腊月猪膏。 研烂炒热，擦于脚部。有散寒温经、润肤治裂之 功效。 冬月润手足防裂方 猪脂油12g，黄蜡60g， 白芷、升麻、猪牙皂荚各3g，丁香1.5g，麝香 0.6g。制备成膏，洗脚后涂上。本方祛邪通络， 祛风消肿，防裂防冻。 ? ? 第八节 胸背腰部  一、胸部保健 按摩法 取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向右 下推摩，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。 然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右与上下各 揉按30次。女性还可做抓拿乳房保健：两小臂交叉，右手扶 左侧乳房，左手挟右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一 放为一次，可连续做30次。胸部按摩可以振奋阳气，促进气 血运行，增强心肺功能。 ? 二、背部保健 1.保暖 背部是人体五脏六腑腧穴之所在，受寒会直接侵犯脏腑， 故应时刻注意保暖。可用衣服护背，晒背取暖，避免受寒等 措施来保暖护背。 2.捶背 捶背 可自我捶打，也可他人捶打。有舒经活血，振奋阳 气，强心益肾作用。 搓背 搓背也分自搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴时进 行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至 背部发热为止。他人搓法：取俯卧位，裸背。请他人以手掌沿 脊柱上下按搓，至发热为止。 捏脊 取俯卧位，裸背。请他人用双手（拇指与食指合作） 将脊柱中间的皮肤捏拿起来，自大椎开始，自上而下，连续捻 动，直至骶部。可连续捏拿3次。 ? 三、腰部保健 1.摇腰 转胯运腰 取站立姿势，双手叉腰，拇指在前其余四指在 后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时， 由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。 俯仰健腰 取站立姿势，吸气时，两手从体前上举，手心 向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地 或脚。如此连续做8～32次。 （四）药物保健 日常保养宜常服六味地黄丸、解语丹之类补养肝肾、活血开窍 成药。 （五）起居护理 参加合适的体育活动，增强体质，并注意劳逸结合，避免过分 疲劳。饮食宜选易消化，富有营养之品。生活中注意其心理动向， 以保障安全。 ?四、肢体残障 （一）调节情志 （二）运动保健 根据残障部位的不同，适当采用拍打健身的方法。 （三）沐浴养生 泉水浴较适宜，可采取泉饮与泉浴双管齐下的方法。无泉水的 地方，可用热水代替。 此外，尚可酌情选用热沙疗法、日光疗法、空气疗法等。 药浴也是肢体残障者常用的养生康复措施。用苍术、黄柏、牛 膝、何首乌、黑小豆、桃仁、红花、当归煎水，局部薰蒸、洗浴， 亦可全身洗浴。每日1～2次，每次15～20分钟。 ? (四)药膳食疗 烤干牛骨髓粉300g，黑芝麻300g，略炒香，研末，加白糖适量 合拌，每服9g，每日2次。或取新鲜猪骨髓200g，黄豆30g，粳米 100g，煮食。也可取猪或牛脊髓，烤干研粉，拌入炒米粉中，加白 糖调服。并可用紫河车粉，每服3g，每日2次。 此外，气血虚弱证，可用当归炖母鸡、黄芪大枣粥等食用。瘀 血阻滞证，可用桃仁粥、山楂粥等食用。 ? （五）药物保健 鹿角片300g，酒浸12小时，熟地黄120g、附片45g，蒸熟，焙 干为末，大麦粥和为丸，每日3次，每次7g，米汤送服。适用于肝 肾亏损证。 （六）起居护理 ? 五、智力残障 最典型的症状为弱智