初一年级健康教育课读本仅供校内初一年级健康教育-北京二十四中学.pptVIP

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。 研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 最有利于乳房健康发育的食物 ——菌类 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。 研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 最有利于乳房健康发育的食物 ——海带 种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。 最有利于乳房健康发育的食物 ——坚果 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 最有利于乳房健康发育的食物 ——鱼类及海产品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。 最有利于乳房健康