健康训练纤体.ppt

细胞标准化过程中，我们不吃饭、面食等碳水化合物（限制碳水化合物）的摄取），我们不会昏倒。为什么？这是因为人体有个功能：糖异生，人体利用体内的非糖物质产生糖，就是： 脂肪+蛋白质+矿物质+维生素 糖 碳水化合物是身体能量的第１原料------限制摄取 逼使身体改为燃烧第２原料脂肪------燃烧本身已储存的脂肪， 达至烧脂、减重。 细胞标准化过程中，我们还要补：优质充蛋白质，矿物质，维生素 为什么要补充这些东西？保护我们的身体，以免我们身体受到损伤（减脂的过程中，要消耗优质充蛋白质，矿物质，维生素，故补充不能少，对自己好一点，否则----） 同时，是修复细胞的原材料，调节人体功能（排毒）不可缺少的物质 就是要利用这个功能来减脂、减重 细胞标准化过程中，不吃饭、面食等碳水化合物（限制碳水化合物）的摄取），我们不会昏倒。为什么？ 人体有糖异生功能。 细胞受损 细胞变形（如大小） 导致病 细胞突变 癌症 导致亚健康 人体 系统 器官 细胞 DNA 细胞膜 细胞质 细胞核 细胞标准化，就是让受损的细胞变为标准细胞，让变形的细胞变为标准细胞， 这样，细胞都标准了，慢性病自然远离我们！ 就是要利用这个功能来减脂、减重 细胞标准化过程中，不吃米饭、面食等碳水化合物（限制碳水化合物），不会昏倒。为什么？ 人体有糖异生功能,在身体内储存的糖耗尽的情况下，体内：脂肪+蛋白质+矿物质+维生素 → 糖 正常情况下，是不会产生低血糖。请大家放心 在利用这个功能时，我们还要补： 优质充蛋白质，矿物质，维生素等 否则，我们身体会受到伤害，因此，在标准化过程中一定要按教练的配方、配量。 补充优质充足的蛋白质，矿物质，维生素等营养素，一方面保护自己的身体，另一方面重要而巧妙的作用是：修复体内受损的细胞 排出体内（正常情况下很难排出的）毒素 运动减肥 运动强度越大效果越好。 运动量过小无作用，要有一定的运动强度，但过大的运动量会引起机体机能的破坏，运动减肥，花费时间太多，保持较难，极容易反弹，有的人运用运动还减不了肥反而会增肥。 认为：每次慢跑30分钟就能瘦身。 每次慢跑40分钟才能开始燃烧脂肪 认为：多运动能消耗食量，就不增重。（40分钟以上，增加肌内） 觉得吃得多而增加运动量的人，最后结果只能使体重增加 细胞标准化纤体计划 纤体周期（45天） 准备期——1至3日 准备身体及思想开始进入 ¤ “我会在一个月后比现在更健康\更漂亮！” ¤ “我将会成为所有朋友的榜样！” 细胞标准化纤体周期内 早、午、晚三餐正餐，加三餐蛋白质加餐，全日可吃餐6至12餐 每天步行最少10000步，使用计步器 每天2节15分钟缓和行动 每天吃营养补充食品 每天饮2.4公升水 每天早上验尿和量体重 必须记录每天吃餐的分量 做个好学生 血糖从17.9三天后降为6.7，20天内有起伏， 而后至今稳定在6！ 25天减重42斤 这位78岁的阿婆，名字叫Isabe依莎贝尔普瑞斯勒，是拉丁情歌王子胡里奥的妻子、安立奎的母亲。 训练营宗旨、口号、营规 宗旨：倡导快乐瘦身 体验健康纤体 改变生活习惯 乐享品位人生 口号：我的体重我做主 我的健康我做主 我的未来我做主 营规：放开心智，积极参与，遵守作息时间，注重团队合作。 组员犯错扣1分，组长犯错扣5分，表现突出可以加分 第二天注意事项： 1、带上有利于运动的服装，鞋子； 2、大一点的喝水杯； 3、带上营养素，要吃的营养素及使用量 ， 一会儿配； 4、要赶上明天时间，早上7：30最迟不得 迟于8：00 1、口气重，舌苔厚，体味重。 2、肛门排气多、臭。 3、少许头痛、头晕、精力稍差。 4、低烧、腹泻。 5、近几日内痘少许增多。 6、有甲亢、关节炎、服用激素药物史等患者 会可能会比较痛苦，比如会吐、拉、长 痘等，排毒反应比较大。 细胞标准化过程中 第十四届中国南方国际心血管病学术会议上披露了2012年心血管发病的最新数据，目前我国心血管疾病患者人数已超过2.7亿，高血压的患病率已高达18.8%。心血管疾病已成为我国城市和农村人口的第一大死因，在城市、农村人口死亡因素中，心血管疾病分别占41%和40.3%。 2012年，人民网北京9月28日电?? (周素雅)近日，第12届世界心脏日中国区新闻发布会在京举行。本次活动由世界心脏日中国区组委会、亚太心脏联盟、中华