眼部内在保养之饮食.docVIP

前一段时间熬了几次夜，每次都是晚睡晚起，没怎么注意自己的形象。是同住的一个女孩突然说了句，别笑了都有皱纹了，啊！！！我一照镜子好像是哦，该出现的眼部问题都有了，眼袋，皱纹，黑眼圈，全乎!不是都说眼睛是最先老化的部位，据说眼部肌肤的年龄要比其他部位的肌肤早衰老8岁！！！所以女人一定一定要注意眼部的保养，眼部出现眼袋皱纹黑眼圈会显老的╮(╯▽╰)╭ 由于我的眼部问题我就恶补了一下关于眼部的保养问题，俗话说的好啊——没有丑女人只有懒女人，这句话是真理啊。我找了好多关于眼部保养的，分几个方面跟大家分享一下，希望大家读完以后对大家有一定的帮助。 初中的时候生物上就学习过维生素A有护眼小护士的称呼，是维持正常视觉的“灵丹妙药”。此外，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。所以在日常生活中要多吃一些带有维生素A胡萝卜素的食物。动物性食物主要就是动物肝脏一类的，但是由于肝脏本身是解毒和毒物的中转站，内可能会蓄积一些重金属等有害物质，不宜大量使用。植物性食物主要就是胡萝卜，维生素A是有胡萝卜素转变而成的，有很多人不喜欢吃胡萝卜，我也不太喜欢吃胡萝卜；还有一个就是红薯，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，而且常食红薯对皮肤也有好处。【日常生活中常吃胡萝卜、红薯，少量吃一些猪肝对眼睛有好处】 下面分享一些有利于养眼的食物或食谱 “肝，开窍于目”，这句话简单点说就是养肝明目。只有肝功能正常，眼睛才能明亮有神，才能把这个世界看的清清楚楚，所以我们爱眼就要先护肝 1.多吃一些清淡的食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。 2.多吃高纤维视频，保障排便通畅为肝脏排毒减轻负担。 3.适量食醋。 4.保证充足的水分供应 5.多看看绿色，肝跟眼睛一样最喜欢的是绿色 6.适当运动，出汗也是排毒的一种方法。 7.吃完晚饭后静坐10-30纷争再去做别的事情，保证肝脏的供血量。 8.最好是晚11点前睡觉，有利于肝脏的排毒 分享小厨房 菠菜炒猪肝 材料：猪肝、菠菜、葱、泡椒、泡生姜、酱油、白糖、料酒、淀粉、盐、味精适量。 做法：将猪肝用清水漂半小时以上，洗净后切薄片。菠菜洗净用热水焯水，之后沥干。用酱油，料酒，淀粉少许糖和盐，将猪肝腌制十五分钟。热油加泡椒、泡生姜、葱段炒香，改大火 下入腌制好的猪肝略加翻炒下菠菜续炒至猪肝刚好断生;放味精翻匀,起锅装盘即成。 肾脏负担重,一对“熊猫眼”——女人要养颜,补肾是关键 像熊猫一样的黑眼圈,会让人看起来很憔悴没精神,很多姐妹都恨之恼之,想要去之而后快。如果已经有了严重的黑眼圈,在饮食上该怎么调养?首先要增加营养,我们的肌肤维持活力需要能量，多吃点肉、鱼、蛋,多摄取胶质和蛋白质,为组织细胞的新生提供必要的营养物质。多吃有助于保护眼睛、富含维生素A、B的食物,比如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血养血、促进血液循环的苹果红枣鲜鱼汤,是一道备受推崇的对抗黑眼圈和眼袋的经典食疗汤。 靓汤靓粥吃掉“熊猫眼” 枸杞猪肝汤 材料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许 做法:清水洗净枸杞子;猪肝、生姜分别用清水洗干净;猪肝切片,生姜去皮切2片;先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右;改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝;待猪肝熟透,加盐调味即可。也是早晚各喝一次。Ps: 我在一家淘宝店买的枸杞个头有点小，很干净，性价比高，买过两次了，感觉不错。要买的可以去看看 点击进入》》 洋参猪血豆芽汤 材料:西洋参15克,新鲜猪血250克,大豆芽250克,瘦猪肉200克,生姜2片,盐少许。 做法:先把西洋参和瘦猪肉切成片状,生姜去皮切片;瓦煲内放入适量清水,用猛火煲至水滚;然后放入全部材料,改用慢火继续煲一小时左右,加入盐调味。这个汤一天喝一次就好了 当归鸡汤粥 材料:当归10克,川芎3克,黄芪5克,红花2克,鸡汤1000克,粳米100克。 做法:先将前三味中药用米酒洗后,切成薄片装入布袋,加入鸡汤和清水,煎出药汁;去布袋后加入粳米,用旺火烧开,再转用文火熬煮成粥。 苹果红枣鲜鱼汤 材料:鲜鱼一条,苹果和红枣适量,生姜数片。 做法:鱼清理干净,鱼身划刀,以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡一会儿;在平底锅里倒少许油,投入整鱼,小火两面略煎;在煎鱼的同时,另起一口煮锅或汤煲,投入红枣、苹果和姜片,大火煮开;把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中,调味,火转小再煮2小时即可。 功效:浓浓的汤里充满了苹果、红枣、鱼的多重精华,补铁补血、益脾治虚、养肝顺气,能够促进眼部的血液循环,加速气血运行,减少淤血积聚,补充肌肤必需的氧分和水分。每晚喝一碗,对黑眼圈有明显的改善和消除作用。