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顺应四时话养生 ——王宪玉 内容题纲 一、养生为什么要顺应四季 三、四时的起居（锻炼）原则 三、四时的起居（锻炼）原则 三、四时的起居（锻炼）原则 三、四时的起居（锻炼）原则 四、养生锻炼必须避让的两个节气和最适宜的两个节气 * * * * 一、养生为什么要顺应四时（季） 二、针对四个季节如何进补和饮食 三、针对四个季节如何锻炼（起居） 四、养生锻炼必须避让的两个节气和最适宜的两个节气 1、按照四季特点养生就会减少疾病的发生 2、违背四季特点的养生就会受到自然惩罚 3、五脏与四季的对应关系 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、吃点的药——乌鸡白凤丸，可以解决“春困”情况。 3、饮食要利于滋补肝气的食物和蔬菜瓜果。 1、春季与人的肝脏对应，应重点调养滋补肝气。 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、喝点生脉饮——有助于你心气的滋养，就可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的 症状 。 3、饮食要利于滋补心气的食物和蔬菜瓜果。 1、夏季与人的心脏对应，应重点调养滋补心气。 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、吃秋梨膏——梨有润肺、止咳作用，可入肺经，它可以有助于气血从外向内走。 3、饮食要利于滋补肺气的食物和蔬菜瓜果。 1、秋季与人的肺脏对应，应重点调养滋补肺气。 二、针对四个季节如何进补和