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膝盖过劳损伤治疗方法?? 2010-01-16 10:34:16|??分类：?道听途说|字号?订阅 很多驴友在爬山后会出现膝盖疼痛,你疼痛的部位是哪里?可能的原因和治疗方法可以参考以下介绍,进行力量和肌肉拉什练习应该有助于膝盖过劳损伤治治疗与恢复.图片和文字介绍均来源于网络,稍加整理贴于此,介绍给各位驴友,希望对你有一定的帮助. ? 疼痛的部位及相对应的方法 膝盖外侧髂胫带疼治疗方法： 1.????? 臀部下蹲 2.????? 侧卧 3.????? 双手双膝拉伸 4.????? 交叉腿 5.????? 拉伸后腿腱 6.????? 拉伸小腿 膝盖周围前膝盖疼治疗方法： 1.????? 单腿下蹲或臀部下蹲 2.????? 半蹲墙根或压腿 3.????? 侧卧 4.????? 拉伸后腿腱 5.????? 拉伸小腿 6.????? 鹤立 7.????? 下跪拉伸 膝盖上方四头肌腱炎治疗方法： 1.????? 鹤立 2.????? 拉伸后腿腱 3.????? 拉伸小腿 4.????? 下跪拉伸 膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎治疗方法： 1.????? 鹤立 2.????? 拉伸后腿腱 3.????? 打坐 4.????? 拉伸小腿 　 ? 力量练习帮助你肌肉重新平衡 半蹲墙根 ．?????? 背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm） ．?????? 慢慢的弯曲膝