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『判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重』 現代醫學新指標：體脂肪率、BMI、內臟脂肪、基礎代謝率 體重是否合乎理想？體重是由骨骼、肌肉、內臟、體液及體脂肪的總和。隨著個人成長、生育或活動量等不同，產生量的變化。肥胖指的是體內堆積許多脂肪的狀態，若是肥胖與三高症 高血壓、高血脂、高血糖 組合在一起，發生心疾病如心肌梗塞等危險性便隨之增加。 建議標準值及說明 體重 BMI 體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（BMI） 體重過輕BMI 18.5 正常體重18.5≦BMI 24 過重24 ≦ BMI ＜ 27 過度肥胖BMI ≧ 35 基礎代謝 基礎代謝是指一個人在靜態的情況下，維持人體所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，因此代謝率低的人，在減重時會吃很大的虧，將來體重增加機會也大。 體脂肪率 體脂肪率是指身體成份（肌肉、水分、骨骼、脂肪）中，脂肪組織所佔的比率，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外，另外還必須要檢測體脂肪率，這樣所得到的結果才會比較客觀。過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的導火線。 男性正常：14-20%（18歲-30歲）、17-23%（30歲-69歲）25%＝肥胖 女性正常：17-24%（18歲-30歲）、20-27%（30歲-69歲）30%＝肥胖　 內臟脂肪 體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。內臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜 為了固定腸子位置的薄膜 上的脂肪組織可以支撐、固定內臟，內臟脂肪的增加與高血壓 、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的發生率有很大的關係。內臟脂肪指數的判定標準：女生 2 ~ 4， 男生4 ~ 6肥胖：10 ~ 14，如15以上＝危險 骨骼筋率 骨骼肌率 利用身體運動用肌肉的量，判斷身體使用消耗熱量的能力 男性32.9-35.7%，女性25.9-27.9% 靜止狀態下，每一磅脂肪只消耗2-3卡，每一磅肌肉可消耗50卡，當身上有足夠比例的肌肉時，可協助消耗更多的熱量。