各種水果的營養成分.doc

各種水果的營養成分西瓜營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量25 93.0 418 8.0 100 0.3 營養分析西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量38 89.0 50 81.0 150 3.0 營養分析芭樂是相當良好的維生素C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。柳橙營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量43 88.0 0 38.0 120 2.3 營養分析柳橙含有大量的維生素C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。香蕉營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量91 74.0 8 10.1 290 1.6 營養分析香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。草莓營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量39 89.0 11 66.0 180 1.8 營養分析草莓的維生素C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。鳳梨營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量營養分析鳳梨有豐富的維生素Ｃ、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。蓮霧營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量營養分析蓮霧富含水分，可以消暑止渴、解熱利尿，而且熱量不高，多吃也不用擔心發胖。而蓮霧也含有相當多的粗纖維，可以促進腸道蠕動，預防孩子便秘的問題。蘋果營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量營養分析蘋果富含維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。葡萄營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量營養分析葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。木瓜營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量營養分析木瓜含有大量維生素A和C、鈣、磷及纖維素，可以保護眼睛，有助於腸胃功能。此外，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可以幫助消化，分解多餘的脂肪。營養成分熱量（卡）水分（克）維生素A（IU）維生素C（毫克）鉀(毫克）纖維質（克）量營養分析楊桃有相當多的水分，還有豐富的糖份、有機酸、礦物質以及維他命B1、B2、C等營養素，可以幫助消化、生津止渴，還能舒緩聲音沙啞、喉嚨疼痛等問題。