别让大脑变老保鲜大脑的妙招重点介绍.pptVIP

谢谢欣赏* 背景音乐 勃拉姆斯 降B大调 第二号钢琴协奏曲 当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对的事情都变得没有那么有挑战，但我们却发现：记忆力减退，大脑不够用了!随着年龄的增加，大脑会逐步退化，甚至引发危害生命的意外。如何才能保养好大脑？你要给大脑上7份“保险”。 低热——大脑的“人寿险”。 少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，延长大脑寿命。 每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。 多动——大脑的“医疗险”。 运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。 运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。 喝水——大脑的“万能险”。 多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑疾病死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。 此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。 减重——大脑的“养老险”。 体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。 而减轻体重则可降低这些风险