老年常见病识别防治.docVIP

　老年人的自我保健，概括起来主要有以下几个方面。 NWr洱吧下载VIP讲座　　 NWr洱吧下载VIP讲座　　老年人由于多种生理机能的下降，抗病能力的低下，更应倡导合理的生活方式。当退休以后，或生活环境、家庭成员有明显改变时，更应重视及时调节生活方式。 NWr洱吧下载VIP讲座　　首先，应顺行四时气候NWr洱吧下载VIP讲座变化，居住环境最好阳光充足，冷暖适宜，疾病流行之际，尽量少去人群聚集地，以防感染。 NWr洱吧下载VIP讲座　　其次，需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，生活要有规律，做到早睡早起。稳定情绪，适度运动，热水泡脚，按摩手脚心等方法均有助于改善睡眠质量。 NWr洱吧下载VIP讲座　　再次，努力改掉吸烟酗酒的坏习惯。抽烟会加速记忆力减退，加速呼吸系统老化，诱发心绞痛、心肌梗塞，促进癌症尤其是肺癌的发生，可见老年人最好不要抽烟。酒类特别是白酒中含有多种有害物质，容易引发肠胃炎、高血脂、脂肪肝、肝硬化、脑血管意外等疾病。老年人以不饮酒、少饮酒为宜。 NWr洱吧下载VIP讲座　　最后，提倡合理饮茶。合理饮茶对身心健康有多种好处。老年人饮茶应注意不要太浓。浓茶会影响蛋白质、维生素等营养的吸收，不饮隔夜茶。因隔夜茶会产生某种致癌物质。泡茶温度要适宜。宜将沸水放至80左右后冲泡，有助于茶中维生素等有益成分的析出。 NWr洱吧下载VIP讲座　　老年人咀嚼能力低下，肠