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第六单元：理想的自我与 现实的自我 ○自我形象是我们所拥有的最重要东西 ○内在的行为控制你外在的表现 ○通过自我谈话来修正自我形象 未经你同意，谁能令你自卑 追 求 卓 越 第六单元：理想的自我和现实的自我 □一 是你对自己的看法，是我们所拥有的最重要的东西； ?核心概念12：自我形象 一个人在 水平上的自我认识和 ，自己对自己的所有看法和评价的 。或者说，是对自己是什么人的假设和自我导向的 。 □二 自我形象是现实的自我的反映； □三 自我形象是塑造理想的自我的 ； □四 的信念控制你 的行为； □五 通过 来修正 不断地进行思考和 ； + - □六 自我谈话导致 来的角度； □七 自我谈话有正负之分—弹回去/弹回来。 ?核心概念14：弹回去/弹回来 在断言的过程中，从 借用积极的情绪体验，并把这种体验带入视觉想象中；是一种系统性脱敏。 ?练习3：“弹回去/弹回来”练习： 列出一个我过去成功的做了事情的清单。然后，一遍又一遍地回顾和重温它们，并用“弹回去/探回