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心理学家认为人的情绪来自： 人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点， 而非来自事情本身。 情绪和行为受制于认知， 认知是人心理活动的“牛鼻子”， 把认知这个“牛鼻子”拉正了， 情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。 基本观念 案例1： 比如，同样是失恋了，有的人放得下，认为未必不是一件好事，而有的人却伤心欲绝，认为自己今生可能都不会有爱了，甚至想暴力报复，置之死地。对上面这个失恋的年轻人来说，失恋只是一个诱发事件A，结果C是他情绪低落，生活受到影响，无法专心工作；而导致这个结果的，正是他的认知B——他认为自己付出了一定要收到对方的回报，自己太傻了，太不幸了。 假如他换个想法——她这样不懂爱的女孩不值得自己去珍惜，现在她离开可能避免了以后她对自己造成更大的伤害，那么他的情绪体验显然就不会像现在这么糟糕。 （注：所以，当我们情绪低落时，不妨换个角度、换个想法，会让我们的生活更轻松、更快乐！） 案例2： 一位母亲看待两个儿子的故事： “卖盐与卖伞 ---- 晴天与雨天”。 案例3： 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。” (注：虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。) 案例4： 同样是小学三年级的学生，在作文中说他将来的志愿是当小丑。 一位老师批评：“胸无大志！”； 另一位老师的评语说：“愿你把欢笑带给全世界！” (注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄地界定了什么是成功。) 老师们： 现实生活中，没有十全十美的事情，就看你怎么来看待每一件事情。 人的一生，大幸福是伟人给的， 而小幸福绝对是自己为自己营造的。 我们这一代人最伟大的发现是，人类可以由改变态度而改变自己的命运。 —— 美国著名的哲学家、教育家、心理学家 威廉·詹姆斯 （二）要控制好自己的情绪 情绪控制的方法可以从两个方面入手： 从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度； 从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。 （三）利用业余时间，读一些心理学书籍，增强心灵的调节力与承受力 这是预防教师心理问题的好方法。心病还需心药医，老师心中的这个“铃”，还是要靠自己去解。 一个人的精神发育史就是他的阅读史。一个民族的精神境界取决于这个民族的阅读水平，一个没有阅读的学校永远不可能有真正的教学，一个书香充盈的城市肯定是一个美丽的城市 —— 朱永新 （四）及时合理排解，学会求助 如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。一旦出现心理问题，可通过运动和与朋友交流等方法，及时排遣不愉快的情绪。必要时可寻求心理医生的帮助。 树立心理求助意识。要这样看待：其实，看心理医生和去医院看病一样，没有什么见不得人的。 你可以拿起电话， 你可以预定假期， 你可以调整目标， 你可以相聚言欢， 你可以昂扬向上， 你可以合理宣泄， 你可以悄悄诉说， 你可以给别人多一些帮助和关切， 你也可以自己去创造，创造那一点一滴的凝聚你天赋和创造力的果实。 当这些改变发生时，你的幸福便增加了一些，譬如河中增加了新的水量，它自会流动起来，也一定会比以前更加生动。 （五）不断学习，积极参与继续教育 终身学习，积极参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。 身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。 教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。 国际上职业的专业化六条标准 专门知识; 有较长时期的专业训练; 有专门的职业道德; 有自主权，能根据自己专业进行判断与决策; 有组织，如行业协会、学会组织等; 要终身学习。 没有教师生命质量的提升，就很难有高的教育质量； 没有教师精神的解放，就很难有学生精神的解放； 没有教师的教育