情商影响力1幻灯片.pptVIP

六、沮丧与意志消沈 (1)缺乏自信,没有成功的企图心,害怕失怕,容易放弃 正向转化:自信,积极,凡事全力以赴 (2)自我遣责,觉得自己不够好,有罪恶感 正向转化:接受自己,嘉许自己,原谅与放下 (3)过度的责任感或因工作过量,导到信心危机自我怀疑,承受巨大压力而沮丧 正向转化:减低自我要求的责任与压力 (4)心灵在黑暗中找不到出口,忍耐到极限,绝望 正向转化:重燃内心明灯,一切都有希望 負面情緒的七大類別 (5)震惊噩耗、亲人骤逝、遭意外打击,心灵情感受创 正向转化:抚慰创伤,镇定与安抚心灵 (6)遭逢逆境或不幸,内心怨恨,哀怜自己人生不平 正向转化:接受生命考验,创造自己的命运 (7)坚持忍耐,无法意识到体能极限,导致精力耗竭 正向转化:轻松生活,放下过度承担的责任 (8)讨厌自己,不喜欢自己的外貌,有不洁感,身心需要净化 正向转化:净化身心灵,恢复平衡 負面情緒的七大類別 七、对他人福祉过度关心 (1)对爱有操控和占有欲,十分关心他人需求,但在被冷落时感觉受伤 (2)对自我重视的事容易过度投入,对不公之事易感到激动,倾向于说明他人接受自己的观点 (3)自负,独断独行,主观,有时显得霸道 (4)容易见到他人短处,又好纠正他人,易批评生气,不接受愚蠢和无知短视的人 (5)凡事自我要求高,追求完美,缺乏弹性,做事一板一眼,自律甚严 負面情緒的七大類別 第二式 适当表达自己的情绪 你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。 每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感受? 路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗? 如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要確實用 在生活中。 第三式 以合宜的方式纾解情绪 纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。 X X X 哭泣 和朋友聊天 购物 听音乐 散步 有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将 来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害? 活动時間 - 『吹氣球比賽』 以组或排为单位,派一人比赛吹气球。 一分钟内,将气球吹到最大且没有破的为优胜。 优胜学员可得奖品一份。 想一想,說說看! 第四式 选择环境 选择让自己有愉快情绪的环境 避开可能引发负面情绪的情境 外在讯息的意义链接 从五官开始练习知觉转换 第五式 转换信念 情绪的发生是无法避免的,有些时候我们并无法完全了解我们的情绪从何而来;或是我们内在的需要不见得都有方法得到满足。这时候我们必须学习转换信念,反向思考问题。 失真的思維方式 1.过滤型 ex:宴会時裙子上的酒漬 2.极端思考型 ex:非黑即白,考評拿B 3.思考閱讀型 ex: 你怎麼想我的呢? 4.灾难型 ex: 要是發生在我身上怎麼辦? 5.个人化 ex: 非比个高下 6.公平幻想型 ex: 我是对的,你為什麼不認同? 7.責备型 ex: 都是我的錯,但我什么也不能做? 8.應該型 ex: 你應該這樣才对啊 転换信念就能転换情绪 转换情绪的步骤: a.问自己:内心的期待或渴望 b.调整不合理的想法:将应该..、必须.. 改为「想」完成… 「想」得到… c.发现自己真正想要、期待或渴望 d.决定什么是你要放手的(现在不能改变的) e.改变:将焦点从负面情绪转向正面积极行 动以达到自己真正的目标、期待或渴望 f.此时即自然转换了自己的情绪........ 討論: 認同還是了解? 第六式 自我肯定 愿意做出承诺,接受挑战 我绝对没办法 ? 我可以做得到 对自我效能信念的影响 夏威夷内在对话 突破重圍 知己知彼,百战共胜 勇敢的 坚决的 控制的 敢挑战的 活泼的 外向的 交流的 有审美观的 严谨的 冷静的 重制度的 重细节的 和善的 稳定的 合作的 重人际关系 适应的 改变的 中性的 协助的 全球 2,100万人的样本数 我是谁？ 为最主要性格 为次要性格 吴大有老师 简介 和平主义 奉献的 合作的 稳定的 好相处的 （有适应力的） 易改变的 缺耐心的 冲动的/有效率 易生气的 善恶分明的 追求完美的 保守的 守规矩的 谨慎的 （有适应力的） 非守旧的 不喜约束的 简单不复杂的 反复不定的 爱表现的 易冲动/有理想 好面子的 热心的 能沟通的 （有适应力的） 实际的 聆听少言的 重隐私