第六章体育健身的内容手段资料.pptVIP

* 第六章 体育健身的内容和手段 第一节 概述 第二节 传统体育健身手段 第三节 身体基本运动手段 第四节 球类运动手段 第五节 体操舞蹈运动手段 第六节 自然力锻炼手段 第七节 民间大众健身手段 * 第一节 体育健身内容手段概述 体育健身内容，即体育健身运动的作用对象，近似运动项目；手段是内容的实体化、具体化 健身内容的类型： 1.健身运动——强身健体。可采用竞技运动项目，或日常生活中有价值有针对性的手段 2.健美运动——增加身体美感，改善体型姿态。针对性较强 3.医疗体育——为治愈某些疾病。应依据疾病性质，采用较小的负荷，与医疗相结合 * 4.矫正体育——为弥补身体缺陷或克服功能障碍。如矫正扁平足、X型腿、O型腿等，需要采取专门的方式 5.娱乐体育——丰富生活、调节情绪、缓解精神紧张、善度余暇。内容轻松活泼，重视个人兴趣爱好 6.防卫体育——为防范各种自然和人为危害，提高人的应变能力和机体适应能力。采用各种专门的攻防动作 * 第二节 传统健身手段 气功保健、太极拳（剑）、导引按摩三大类 动静结合、内外兼修、形神兼顾 一、气功保健 气功是我国传统的养生手段，是体育与医疗相结合的产物 气功流派很多，通常分硬气功和软气功两种，后者分静功和动功 * 作用 1.神经系统处于内抑制状态，缓解大脑皮层紧张 2.以腹式呼吸为主，能按摩腹腔，改善消化与吸收功能 3.改善内分泌状态，提