考前心理辅导资料.pptx

考前心理辅导;;;;★调整认知，优化情绪 积极自我暗示 ★学会放松;积极地自我暗示;自我减压;考场镇静操? 不论是自考还是其它考试，从打预备铃进考场， 到正式打铃发考卷，中间都有5至10分钟的准备 时间。在这段等待发卷的时间里做考场镇静操， 对消除紧张，稳定情绪，效果极好。进入考场， 坐在椅子上，全身要放松。双脚要平放于地,两 腿自然分开，腰部下沉，上身离开椅背，略前倾，收腹，垂肩，双手掌心向下自然地平放于双腿上，或者把双臂微曲放在桌子上，两手松松地半握拳，虎口略相对，下巴略内收，嘴轻闭，双目似闭非闭，目视鼻尖，意守丹田（即心想着肚脐下的部位）。 ;;★调整心态 ★自我总结;心态是关键;自我总结;;演示文稿 后 等;妙 招;勇于尝试;目标+行动=成功;乐一乐; 这是韩国著名棋手李昌镐的一句经验之谈。他谈的是下棋，???对我们考试也不无借鉴意义，要取得出色的成绩，创造高分，减少失误是为至要。 ;成功从细节开始 ;通览全卷,沉着应试 先易后难，认真细致 缜密审题，扣题作答 坚定信心，力克难题 一丝不苟，每分必争 分细检查，补漏纠错;面对考试 ——谈纪律;我的未来不是梦;辛勤耕作结出的果实， 会更加丰硕！ 历经磨练展露的笑脸， 会更加灿烂！